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基礎代謝とは？運動量との関係は？
jsideの回答
- jside
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再びです。 たとえ基礎代謝が分からなくても １週間の食生活で体重が変動しなければ 「摂取カロリー＝消費カロリー」な状態になってることがわかります。 ★もちろん、これもアバウトですが その普段の食生活からご飯を１杯抜けば約２５０Kcalです。 これを続ければ、１ヶ月で１ｋｇ痩せる計算にはなります。 （もしくは食事全体の量を1/3減らすでもいいです） もしくはその状態で運動をすれば、した分のカロリーが 毎日、減ることになります。 うまくいかないのは、 １：食事制限が極端すぎて、反動（どこかで食いすぎ）がきてしまう ２：運動のやりすぎて、食欲が湧いてしまい食いすぎてしまう この場合は、かえって太ることになります。 ＝＝＝＝＝＝ なぜ、極端なダイエットが難しいかおわかり頂けるでしょうか。 そして、月に１、２ｋｇの減量が王道であるという意味も わかるかと思います。
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お礼
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