妊婦が運動しないとどうなりますか

質問

現在妊娠中です。
2月まで忙しく働いていましたが、今は専業主婦です。

ようやくつわりもおさまったのですが、特に体を動かしていません。

『運動しないと赤ちゃんが死んじゃうよ』

と言われ、もし今後死産になってしまったら責められそうで怖いです。

運動しないと赤ちゃんに悪影響ですか？

どんな運動をどれくらいしたら良いのでしょうか？

回答No.2

sukukaja

こんにちは。
『運動しないと赤ちゃんが死んじゃうよ』、初耳です！

私は妊娠20週くらいから、原因不明のお腹の張りに襲われて切迫早産（早産しそうな状態）と診断されました。そのため、妊娠22週から妊娠35週まで絶対安静状態で８８日間、管理入院しました。

絶対安静状態とは、２４時間ずっとベッドに横になっているということです。食事の時以外、半身を起していることもダメでした。また、病室の中しか歩けません。狭い病室の中には、他のベッドと、トイレと洗面台があるのみです。

また、病室の外へ出る時は車椅子の移動で、車椅子も看護師か面会人に押してもらわなければなりませんでした。３日に１度の間隔で許可されていたお風呂（シャワー）も、浴室まで車椅子で移動して、風呂用の椅子に座ったまま、ちゃっちゃと済ませていました。

そんなこんなで出産までの８８日間ずっと運動どころか、ほぼ寝たきりで、日常動作さえできない状態でしたが、赤ちゃんは健康に産まれてきましたよ。私より長期入院してる妊婦さんもたくさん、いらっしゃいました。そういう妊婦さん達も健康な赤ちゃんを出産し、正産期に産まれた赤ちゃんは新生児室を経由して、すぐに母子同室、普通に退院していました（寝たきりだったママが、スタスタ歩けるかどうかは別です・・・）

以上のことからも、運動しないと死産、というのは、正しくない情報だと思います。ただ、臨月が近くなってきたら、たくさん歩いたほうが、赤ちゃんが早く産まれて来やすいと看護師に聞きました。歩く振動と重力のかかり方が陣痛を促進するようです。だから逆に切迫早産の妊婦さんは歩いてはいけないんですね。

また、産後すぐの育児が本当に大変なので、運動して体力をつけておいたほうが無難ということも言えると思いますが、少なくとも安定期に入るまでは、普段からしていなかった運動は避けた方が安全だと思います。

安定期に入り、妊婦健診が順調で、動いてもお腹が重たくなったり張ったりしないのであれば、散歩がてらウォーキングしてみては、いかがでしょうか。量としては、天気のよい日の気分のよいタイミングで疲れない程度、と心得て、朝９時から毎日かならず３０分、などと決めない方が母子ともに無理なく続けられると思います。

ちなみに散歩もそうですが、外出される時は、水分と携帯電話と母子手帳を持って行くことをおススメします。何かあったらすぐ休憩して水分補給、体調が回復しなければ、すぐ携帯電話で助けを求められるほうが安心ですよね。