立ちくらみについて...

質問

16歳の女です。

何年か前から立ちくらみがするんです。
前は湯船に浸かってて立ちあがったときに少し目の前がくらっとして真っ暗になるだけだったんですが、ここ最近では普通に座ってから立ち上がる時に目の前が暗くなるのと同時に、こめかみの辺りがキュッと締め付けられるような痛みというか、なんとか、体がダル重くなります。

母親が貧血もちなので遺伝で立ちくらみがするのかな、とも思ったりするんですが...親に何度も立ちくらみがする、と言ってもなんとも反応ないので少し不安です。

私の体調は毎日市販のビタミン剤飲まないと１日もたないんです。
ただ単に体力がないだけかな(^_^;)

長文、乱文失礼しました。
立ちくらみの原因を教えてください。
生活習慣や食習慣は関係あるんでしょうか。
よろしくお願いします。

回答No.1

7964 · ベストアンサー

立ちくらみの原因は鉄分の不足
立ちくらみ とは、横になっていたり座っている体勢から急に立ち上がったり、
お風呂にゆっくりつかって立ち上がった時、長時間立っていたりなどに、
クラクラッとしたり、目の前が白くなる状態のこと。

立ちくらみの原因は脳に血液が足りないことや、低血圧が原因で起こるもので、
20代から30代の女性に多い傾向があります。
子供の 立ちくらみ は「起立性調節障害」、大人の 立ちくらみ は「起立性低血圧」とも。

ちなみに「めまい」は平衡感覚を失うことが原因。立ちくらみ とは区別されます。
それでは、立ちくらみによい食事を紹介します。

立ちくらみ には酸素を運ぶ鉄分が大切。
立ちくらみ の原因は、脳の血液不足といわれます。
血液を作り、酸素を運ぶ役割をはたす「鉄分」の不足も大きな原因。

特に、脳の血行が悪くなって酸素が不足した時に、
立ちくらみ が起こりやすく、女性に多い傾向があります。

酸欠状態が続くと、立ちくらみだけでなく、全身の疲れにも影響します。
なので、食品で鉄分を補うことが 立ちくらみ の予防には大切です。

立ちくらみの原因は鉄分の多い食事で解消しましょう。ほうれんそう、レバー、海藻など。特に海藻は体内での鉄分の吸収にすぐれていて、立ちくらみ予防の食べ物として効果的です。

海藻は食物繊維も豊富。食物繊維の多い食べ物は体を副交感神経（修復モード）に切りかえてくれます。疲れをとるにも、立ちくらみ の予防にも海藻はぜひ取り入れたい食品ですね。
ストレスも 立ちくらみ の大きな原因のひとつ
「ストレスによる筋肉の緊張」も、立ちくらみ の原因のひとつ。
筋肉が緊張すると血行が悪くなり、栄養や酸素が流れにくくなります。
鉄分をいくら補給しても、全身に届かなければ 立ちくらみ の解消もなかなか・・・。

立ちくらみでは、特に下半身の血行の悪さが原因であることも多く、
これも原因は、ストレスによる筋肉の緊張。
筋肉をゆるめて血行をよくすることは、立ちくらみ の解消にもプラスになります。

普段から筋肉をゆるめるように心がけて、血行をよくして、
食事にも気を配れば、立ちくらみ の解消に大きく役立つでしょう。

筋肉がかたいと、せっかくの栄養も吸収されません！
さて、栄養や酸素は、筋肉を通って全身に運ばれますが、
筋肉がかたいと栄養も酸素も運ばれにくく、不調の修復は進みません。

せっかくの栄養も、体に吸収されなければ意味がない。
さらに、新陳代謝も低下して、老廃物などの不要なものが体内にたまってしまいます。

疲れや不調を解消するには、筋肉をゆるめることが不可欠。

お礼

ストレスもあるんですね
詳しく教えていただきありがとうございました(^o^)
参考にさせていただきます！

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

私もあなたくらいの成長期によく立ちくらみしましたよ。危ないと思って柱や壁につかまったこともたびたびでした。身体の仕組みが成長についていけないせいだと思います。（クラスの友達にも聞いてみると良いですよ。）とりわけ湯船に浸かると毛細血管が開いて血圧が下がるからその作用が強まるのかと思います。ただこめかみの辺りが．．．と言うのは無かったですねぇ。
（あと、しょっちゅうジョギングをしてると立ちくらみするようになります。これは大人になってもです）

心配なら内科とか循環器内科の医師に見てもらうと良いでしょう。血液検査するかも知れません。医師から大丈夫と言われたり、普段気をつけることをアドバイスもらえれば安心ですからね。

ビタミン剤を飲むのは良いことだと思います。私も朝、身体のだるいときはよくリポビタンＤなどのドリンク剤を飲んでました。今もときどき飲んでます。気分的にやるぞ！ってなるんですよね。夜は今も毎日サプリメントのマルチビタミンを飲んでます。

普段から食事をきちっと摂って、適度な運動をし、よく睡眠をとれば基本的には問題ないとは思うのですが。

お礼

成長も関係するんですね！
ありがとうございました！