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筋肉痛になるには？
gekisouOXYの回答
- gekisouOXY
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筋肉痛になりたいというより筋肉をつけたいということですよね？ 毎日筋トレ→NGです 筋肉がつく（太くなる）には・・・筋トレ→筋肉がダメージ→超回復→筋肉が増える というメカニズムです。 超回復には通常1～3日ほど必要といわれています。 よって、筋トレは2～3日に1回が適度です。 毎日すると超回復する前に、さらに筋肉にダメージを与えてしまい、筋肉が細く（筋力ダウン）なってしまい逆効果です。 さらに、効率よく筋力アップするなら筋トレ後のプロテイン摂取ですね。 大豆タンパクが乳タンパクより吸収が早く、いわゆる「ホエイ」というプロテインがそれに当たります。 ザバス、ウイダーなど様々なブランドがプロテインを販売しており、その中でもDNSというところが安くて人気です。 しかし、そのDNSを上回る格安ホエイプロテインがグリコから販売されました！ あまりの安さに半信半疑でしたが私もそれに変えました！安い！よく溶ける！美味いです！ あ、ちなみにプロテインは水に溶かしてください。牛乳は消化管粘膜に膜をはり吸収効率が落ちます。 筋トレライフを楽しんでください♪
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