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足の筋肉を鍛えたい！
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自分も学生時代バレーボール部だったので回答してみます。 空気椅子・反復横跳び・階段上り下りが良いかと思います。 空気椅子・・・壁に背中をぴったりくっつけ、膝が９０度になるくらいまで腰を落としキープする。 反復横跳び・・・１ｍ間隔の３本のラインを順番にまたぐ。 階段上り下り・・・一段一段ダッシュで上り下り。 スパイクレシーブなので腰を落とし膝を曲げた状態をキープできる＆俊敏性を鍛えることがポイントだと思います。 回数・秒数は自分の限界に少しずつプラスしていくと良いでしょう（例えば空気椅子なら今日は３０秒で慣れたら４５秒・・・１分・・・１分１５秒のように） 最後に一番大事なポイントを・・・ どんなトレーニングも集中すること、やりすぎないこと（成長期は適度に）が大事です、怪我をしては意味がないので気を付けましょう。 乱文ですが、参考までに・・・
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お礼
ありがとうございます！ 早速やってみます！