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ウォーキングについての紫外線対策とウォーキング用品について
- ウォーキングについて、体が重くなってきたので週に２～３回始めることにしました。日差しが強いので夕方を目標に1時間歩くことを考えていますが、紫外線対策のためにどのような対策をすればいいのか教えてください。
- 化粧品の下地のクリームにSPF50の物を使用していますが、ウォーキング中に化粧する必要はあるのでしょうか。また、ウォーキング用品として黒のタイツを使用する予定ですが、締め付けは良くないのでしょうか。
- ウォーキングに関する間違った知識が多いため、正しいアドバイスをいただきたいです。1時間のウォーキング中で効果的な方法なども教えていただけるとありがたいです。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- Mai-777
- ベストアンサー率17% (72/401)
やってみると解るんですが、ウォーキングはあまりダイエットには効果がありません。 健康維持や足腰強化には優れてますが。 確実に痩せたいならジョギングです。 毎日１時間ジョギングをして、夕食の炭水化物を減らせば効果は出るはずです。 いきなり毎日ではなく、最初は３日に一度、慣れてきたら２日に一度、最終的に毎日って感じで。 あと、ダイエットを成功させたいならきちんと食事を摂ってください（特にたんぱく質） 減らすのは炭水化物だけで良いです。 どうしてもウォーキングがしたいんだ！って場合は私の回答は無視して頂いて構いません。
お礼
ウォーキング…対して効果がないんですね…。 ちょっとガックリきましたがアドバイス頂けて感激です！ ジョギングの方が良いんですよね…。 すぐ膝が痛くなってしまうのと、続けて走る事が出来ないので、 ウォーキングを選んでいました。 食事はきちんととっています。 何とかジョギングできたらいいな…でも1時間は無理そうです…。
- mandegansu
- ベストアンサー率10% (10/92)
私は男ですので化粧品はつけずにウォーキングします。 日焼け対策は長袖、長ズボン、野球帽、サングラスで顔はタオルで覆います。（姉さんかぶり？） カンカン照りに数時間歩くと顔を含め全身から汗が吹き出ます。 （家で風呂でさっぱりして顔はクリームをつけます。）
お礼
長袖大事なんですね！ 私は暑くてたまらないのとこの時期薄いものでもなかなか長袖が 売ってないので半そでTシャツにしていました。 次からは帽子を被ろうと思います！ ありがとうございます！
- nitto3
- ベストアンサー率21% (2656/12205)
ファンデーションでSPF50のものが有ります。 黒のタイツはよくないと思います、汗を拭き易いものがいいです。 最近はUVカットの素材もありますからそちらを探してみるといいです。 ただ少しは日焼けしてビタミンdを作ったほうが骨の補強にいいですよ。
お礼
ありがとうございます！ やはりファンデーションまでしっかり塗ってからじゃないと、 シミの原因になりますよね…。 出来ればファンデはなしで日焼け止めだけ塗って歩きたかったですが。 あと黒タイツはすぐやめようと思います！ ありがとうございます！
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
ヒトは、一日三時間の立位姿勢の内、最低一時間を歩く(移動する)ことで、ヒトとして必要な筋量を保てるということになっています。それ以下の活動量ですと、歩くこと自体が筋トレ効果を生み出すほどの筋力不足に陥ります。歩くことを有酸素性運動として行ないたければ、立位三時間(内一時間の歩き)の原則を守らなければなりません。
お礼
ありがとうございます。 なかなか3時間も立っている事がなく困ってしまいました…。 仕事は座り仕事で通勤時間が短いので全部立ってても全く足りません。 アドバイス感謝いたします。
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お礼
とてもとても参考になります！！！ ありがとうございます！ 本当は走りたいのですが膝が痛くなるのとどうしても苦しくなってしまい、 せいぜい10分続くかどうかで…。 でもちょっと希望が出てきました！ スポーツ用品店のぞいてみたいと思います！