- 締切済み
肉離れ？
怪我のため中断していた筋トレを２ヶ月ぶりに再会したのですが、前回の筋肉痛がのこったまま筋トレ（ダンべルランジ）を行なったところ、臀部や内転筋、ハムストリングスに痛みを感じました。正確には１セット目を普通に行い、２セット目を行おうとした際に痛みを感じあまり腰を落とせませんでした。これは何らかの形で筋肉を痛めてしまったのでしょうか？ストレッチ痛と圧痛があります。
- john0298
- お礼率75% (3/4)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数0
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
病院にいきましょう
関連するQ&A
- ハムストリングスと内転筋
ハムストリングスを鍛えるのに 例えば左足を１歩前に出し、その左足を少し曲げ そして後ろ足の右足を伸ばせば右足のハムストリ ングスが鍛えられてると思うのですが 例えば、その後ろ足の右足を内側によせ左足の踵の ちょうど後ろ側に右足の、つま先が来る様にし、その 右足を伸ばすと内転筋とハムストリングスが鍛えら れてると思うのですが、どうなのでしょうか？？ すみません、いまいち内転筋などの筋肉に負荷が かかってる感覚が分からないので質問しました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ハムストリングス
四月初旬に開脚のストレッチをしたら、左のハムストリングスを痛めました。で、１０日くらいしたら平気だろうと思いストレッチをしたらまた痛くなりました。思い切って3週間ハムストリングスの筋トレを休みました。そして、徐々に筋トレ（スティッグレッグドデッドリフトを軽い重量で２セット、レッグカールを軽い重量で１００レップス）とストレッチをやり現在に至るのですが、まだ、軽くツッパリ感がありつつ少し痛いのですがどうすればよいでしょうか？筋トレはしないほうがよいでしょうか？ストレッチもしないほうがよいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレで筋が痛いから途中でやめてしまうのは
脚の筋トレ（自重トレ筋肥大目的）やってるのですが、途中で筋肉の限界でやめてしまうのではなく、脚の付け根にある筋が痛くて途中でやめてしまう時があるのですが、筋が痛いということは、この方法は間違った筋トレのやり方なのでしょうか？ 一応医師から教えてもらったやり方なんですが、、 医師は「内転筋の筋トレを朝晩２０回1セット毎日やってね、一週間程度で治ると思う。」と最初言っていたので、筋トレすると、筋が痛くて上げた脚が落ちる→数十秒休み、またやる、といった感じで一週間やりました。確かに足はガクガクし筋トレ後は脚を引きずって歩く程で筋肉はついたのですが、治りません。次第に２０回出来るようになったけど半年続けても治りません。なので、何故治らないんですか？３０回に増やせば治るのですか？と医師に相談すると、「おっ！３０回やってみる？」といった曖昧な対応。２年続けても治りません。 筋トレについて雑誌や過去の質問で医師のやり方は筋肥大に適していない事を知りました。 なので、セット数を増やすことにしました。（内転筋を肥大させれば効果あるかなと思ったからです） ６～１０回で限界を３セットがいいみたいですので、回数を減らす変わりに継続時間を増やす事にしました。でも筋がちぎれそうに痛いです。 筋がプツンと切れそうに痛いのは正しい筋トレのやり方なんでしょうか… でも追い込めないから（皆さんは力が入らなくなるのを追い込むと言っていますから）間違ったやり方かなとも考えてしまうけど、筋が痛くなることもまた「筋の追い込み」と言い、それを切れない程度に途中でやめてしまうのもまた「筋トレの追い込み」と言うのかな？とも考えてます。 詳しい方教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチで！
ストレッチのことで教えて欲しいんですが、筋肉痛の時にストレッチというのは有効なんですか？まずストレッチというのは怪我の予防や、疲れを取るとして有効にストレッチしますが、僕は少し疑問があり、ストレッチをあまりやっていないのですが、疑問というのは、思いっきりハードトレーニングをしたあと、筋肉がいたいですよねー、痛いというか力を入れたらツッタような感じで、筋肉が痛みますよねー！それでもトレーニングの後はストレッチをした方がいいんですか？筋トレでもあまり筋を伸ばしたトレーニングをすると、腱が切れて、筋肉の回復が遅れるといいますが、筋トレ直後にストレッチをすると固まっている筋肉を無理に伸ばすと、腱を痛めるような気がするんですが、どうなんでしょう？しかし、筋トレをする前だと、体が温まってないのでまた、危険ですよねー！ストレッチはいつすればいいんでしょう？教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチの伸び・・
生まれながらに身体の硬い私ですが、2週間前よりストレッチをやり始めました。 最初のうちは、「気持いい～」と気軽にできていたのですが、最近、どの辺まで伸ばせばいいのか分からなくなってしまい、「痛ぁーー！ふんがーー！」と苦しみながらストレッチをすることが多くなってしまいました。 そこで、ストレッチについていろいろと調べてみたところ、(気持ちいいところで止める)という意見と、(少し痛いくらいじゃないと伸びない)という相反する意見があったのですが、どちらが正しいのでしょうか？ 〈私の場合、ハムストリングスとふくらはぎ、内転筋のストレッチで、どの程度までかが分からなくなってしまいます〉 それともう一つ、とてつもなく忙しいときなどに、「これだけは毎日欠かさずやっておけ」というような重要な部位のストレッチなどはあるのでしょうか？ というのも、私の夢は、180度前後左右開脚して、股割を笑ってしたいのです。。 ご教示よろしくお願いいたします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレで肉離れ
前に何回か筋トレについて質問した者です。 ５０歳から筋トレを始めて、現在２年半経過、177cm・65キロから6キロ体重増しました。 ベンチ最大60キロ、ハーフスクワット最大120キロ、ベントオーバーロー・ドリアンロー最大55キロ等で、下半身中心にマシンも併用して約一時間ちょっと休まずにトレーニングしています。 先々週、アダクターマシンで70キロ(1年前からこの荷重です)やったところ、内転筋に激痛が走り、トレーナーにアイシングしてもらいました。 先週は20キロでスタートしましたが、少し痛く、昨日は30キロで痛くなります。 この場合、どのようなステップで回復させたらよいでしょうか？ また、筋トレを始めた二年前には、トレーナーからスチレッチは最初にやらないで、最後にして下さいと指導を受けましたが、アイシングしたトレーナーは、途中でストレッチして下さいと言っていました。 どちらが良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 内転筋は筋肉痛長い
ジムで内転筋を鍛えますが(座って両ひざで挟むやつ)、内転筋は筋肉痛が引くまで時間がかかります。 歩くにもロボットみたいになる位痛く回復まで5日位かかります。 オーバーワークでしょうか？ 内転筋は回復まで時間がかかる部位なのでしょうか？ 回数は20回やるとかなりキツイ重さで(30と表示の重さ)、３セットやっています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- タイマッサージ、タイ古式マッサージについて
タイマッサージ、タイ古式マッサージについての質問です。 １．基本的に左から施術をはじめますが、なぜでしょうか。 心臓から近い方からと習いましたが、なぜなのか分かりません。私としては、心臓に遠い方から始めた方が心臓に負担がなくて良さそうに思います。 ２．腰のために、ハムストリングス、臀部、お腹のマッサージが有用なのはなぜですか。腰が緩むと習いましたが、理由が分かりません。 ３．簡単に自分で出来る肩と腰のストレッチはありますか。もしお客さんに聞かれたら、一番良い方法を伝えたいです。 ４．なぜ足からはじめるのですか。 ５．ストレッチをして緩んだところに指圧を加えるのと、指圧をした後にストレッチをするのは、どちらが効果的ですか。 宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 用語「水平内転筋」
あるトレーニングの本のなかで「水平内転筋」という用語が出てきたんですけど、肩まわりの筋肉・筋に関する説明の中でした。しかし"水平内転筋" とダブルクウォーテーションマークで括って Google 検索したらたったの７件しかヒットしませんでした。 「水平内転筋」というのは一般的な用語ではないのでしょうか？鈴木正之という人の、筋トレの重要性について書かれた 1992年頃出版された本です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
