認識力の低下

質問

25歳女性です。

もともとは自分の飽き性について考えていましたが、
その原因が認識力や集中力の低下にあるのではないかと思い質問させて頂きました。

認識力の低下と言っても日常生活に支障があるわけではなく、
年齢の割に頭の回転が遅いと感じる程度です。

改善方法があれば、ぜひご教示願います。

■問題と思う状態
・文字や文章の意味がすぐに頭に入ってこない。
　内容を理解するまでに1行を何度も読み返す必要がある。
　頭の中でイメージが生まれにくい。
・人の会話や説明がすぐに頭に入ってこない。
・年々表現力が落ちている。言葉を探すのに時間がかかる。
・口から出る発言に頭が付いていかない時が多い。
　長い会話の時ほど、自分が何を喋っているのか分からなくなる。
・人の顔が覚えられない。
　実際に何度か話してみないと、髪型などでしか他の人と区別出来ない。
・知っているはずの単語が、全く見当も付かない未知の言葉に思える時がある。

以上です。

普段は会社で事務作業も出来ているので、病的な程度ではないと思ってます。

ただ通常の作業はこなせても、ミーティングの流れに付いていけなかったり、
資料を読むのに時間がかかってしまいます。

仕事や会話をもっとスムーズにこなせるよう、
改善方法や専門機関をご存じでしたら教えて頂きたいです。

※
ちなみに、こういった症状が出始めたのは20歳前後からです。

19歳頃に神経内科に通っていた時期があり、精神安定剤と睡眠誘導剤を処方されてました。
当時はほとんど部屋に引きこもり、ほぼ寝るだけの日々が半年～1年ほど続きましたが、
その頃からぼんやりしやすくなった気がします。集中力や持続性も落ちました。
(それまでは自宅で10時間くらい数学の問題を解けるくらい集中力がありました)

今は病院に通うことはないのですが、人よりストレスに弱い・溜めやすい性質だと思います。

回答No.1

errata

こんにちは。

　ご質問について私は2通り思い至りました。

　「問題と思う状態」について、申し訳ないですが、笑ってしまうぐらい自分にも当てはまるなぁと思いました。

　このようにひとつは、その人が感じる「程度の問題」があるかと思います。

　自分がそう思ってるだけなのか、困っている（んでしょうね）のか。
　相手、関係者から迷惑がかかっていることを告げられているのか？　がひとつの見極めではないでしょうか。

　私としては今のところ後者はありません。まぁ、「おまえ、こういうときはもっとゆっくりしゃべった方が良いぞ」ぐらいは言われますが。

私の対応としてですが、
・文字や文章の意味がすぐに頭に入ってこない。
　内容を理解するまでに1行を何度も読み返す必要がある。
　頭の中でイメージが生まれにくい。
・人の会話や説明がすぐに頭に入ってこない。
　→イメージできるまで読めばいい（それに意識がいく）。あたまに入るまで反芻すればいい（集中する）。時間がかかるのはこれはもう「しょうがない！」と割り切る。
　実際、その瞬間に理解せねばならないことなんか…そろばんの読み上げ聞いてるときぐらい？

・年々表現力が落ちている。言葉を探すのに時間がかかる。
　→普段から言葉遣いに気をつける。特に若い人の使うような単語をコミュニケーションだからといって安易に使うことを自分に禁止。

・口から出る発言に頭が付いていかない時が多い。
　長い会話の時ほど、自分が何を喋っているのか分からなくなる。
　→ゆっくり、整理してからしゃべることを心がける。文節に「間」を意識して作る。
　私もプレゼンや朝礼などでの発言を後で聞くと、自分でビックリするぐらい早くしゃべってたり、話している途中に「あ、同じこと言ってる…」と気づくときがあります。乗ってくるとどうしても口が回らなくなることもあります。
　思いついたことを勢いで片っ端から口にするのではなく、話すことを頭で整理して意識してゆっくり話すようにしています。
　しゃべりながら「あ～、止まらない～！」と思ったら、強制的に何をしゃべってても、一旦話しを区切る。「ここで区切ったらおかしい」と思っても区切る。その後、「すみません、自分で何言ってるか分からなくなりました」とひと言おいて笑いを誘い（笑）、整理してもう一度話す。これを恥ずかしいと思うのであればしゃべるな！と自分に言いきかせながら話しをしています。友達との日常会話ならできますよね。
　あとは、きちんとした「スピーチの場」ならちゃんと何を話すのかを整理し、練習してからが望ましいと思います。これは朝礼などの一分スピーチなど比較的短いことを繰り返しやることで慣れました。

・人の顔が覚えられない。
　実際に何度か話してみないと、髪型などでしか他の人と区別出来ない。
　→これは残念ながらいまでも私はこのままです。初対面の人の顔なんか覚えていられません（笑）
　営業はお客様の顔を覚えるのが大事とかよく言われますが、「暗記」は苦手でその人と何をした、話したかが濃く印象に残らないと一発で記憶などされません。
　これはその人を覚えるには「必要性」が重要だと思ってます。業務上覚えなければならないのであれば覚えるでしょうし、紹介された友達なんかは、あといつ会うかなんか分かりませんよね。あのとき誰かにあったな程度でも問題ないのでは？　実際これで致命的に業務レベルでしくじったことはないと思います。…そう思っているのは自分だけかも知れませんが（苦）
　逆に業務では名刺（交換）が記憶の鍵にはなっていますが。このように、何かモノで思い出すきっかけを残しては？

・知っているはずの単語が、全く見当も付かない未知の言葉に思える時がある。
　→たまにあります。これは集中していないため違う言葉に聞き取ってしまうパターンと、前後の話を集中して聞いていないため同音異義語に誤認しまうパターンがあると私は感じています。そのあと話しを聞いていると「あ、な～んだ…」ということがほとんどです。
　最初の悩みとの関係もあるかもしれません。
　まずは「聞く」。そして理解できないところは「音として記憶」し、後で反芻するということもやってみてます。…これはちょっと自分も難しいですが、要は「本気になって聞くこと」を心がける。

　ここまで単純なモノでもないかもしれませんが、私の対処法まで。

　蛇足ですが、他に自分が気になっていることを追加させてもらえば、
・人の話しの途中で、自分の考えに没頭していって、その人の話を聞いていないことがある。
というのもあります。

　質問者さんは自分の状況を客観的に見ておられるので、「自分はこうなんだ」と意識することを心がければじゅうぶん改善できることだと私は感じました。

　そしてもうひとつ。（長くなって申し訳ありません）
　これは最終的にお医者様の診断が必要な話しですので、参考程度にお聞きください。

　ごく最近、「発達障害」に関するお話を聞いてきました（その施設の人の話）。
　その説明のあと「自分の体験」として本人が語られ、びっくりしたことがありました。その方は今まで会社で働かれていて、管理職も経験された方でした。
　その方のしゃべり方は「あ、プレゼンとかがはじめてなのか、あがってるのかな？」という感じぐらいで、どこにでもいる方でした。

　そのプレゼンが始まる前、この障害をもたれるご本人にしゃべっていただくプログラムがあることは分かっていましたが、誰だかは見当もつきませんでした。

　その方はなぜ自分の障害を知ったかというと、曰く「自分で診断を希望した」とのことでした。

　その説明の中では「発達障害」の人達は「自分はなぜ人と同じことができないんだろう」「期待されていることができないのか」と悩み、「（できないことに）気づいてもらえない」「普通の人と変わらないと見られる」「個性ととられやすい」のがつらいことだとおっしゃってました。

　また、通院しても質問者さんのように精神安定剤を渡されるだけのことも多いと、そのときに聞きました。最近徐々にこの障害が認知されつつあり、程度・症状の差はあれ、10人にひとりはいる、とも。

　こちらは身体的な障害の話しで、根本を自分でどうこうできるモノではありません。

　私はこの「発達障害」の話しを聞いて思ったのは「こういう人達が身近にいるんだ」という事実です。確かに言われてみれば、自分の周囲にもそんな人達が「いる」のです。

　その人達がそうだということでは決してありませんし、逆に自分の悩みも「そうなのかも」しれないのです。

　ですが、そうと意識すればやりようはいくらでもあるということにも気がつきました。

　質問者さんへの答えになるかどうか分かりませんが、通院歴もあるとのお話を聞き、また、もともと飽き性も気になっていたというお話もあり、ちょっとこちらの話しも聞いていただければと思い、私の経験（聞いた話）を書かせていただきました。

　あまりご自分の状態が気になるようでしたら、私の話だけでなく正しい認識の取得も含め、こちらの方面の受診もありではないでしょうか。

　長文、乱文になり申し訳ありません。

　ご参考になれば幸いです。

お礼

errata様

ご回答有難うございます。

おっしゃる通り、私が問題に挙げてることは大なり小なり誰にでもあることなのだと思います。

それを踏まえた上でなお気にしてしまうのは、自分がまだ25歳だということが原因かと。
確かに人間20歳を境にどんどん頭の働きが悪くなると言われてますが、それでも20代半ば。
周りと比べても、明らかに頭の回転が遅くなってると感じています。

もう一つの原因としては、数年前の自分と比べてしまうからなのです。
最初から出来てなければ恐らくここまで悩まなかったでしょう。
年々認識力や記憶力が落ちてしまうのは仕方がないことですが、それでも衰えのスピードが速すぎないか？と思ってしまうのです。

頭の回転だけではなく、身体的にも老化の兆しが現れだしたのも不安を助長しているんでしょうね。
小さな擦り傷が１ヶ月経っても完治しないのはさすがに心配になります。

今でこんな状態だったら、30代・40代になった時に自分はどうなってしまうんだろう…。
何かある度に、このように考えてしまいます。

きっと気にしすぎなんでしょう。
仕事上ではそれなりに評価されることもあるので、周りが問題視するほどトラブルがあるわけではありません。ちょっと忘れっぽいとは思われてるようですが。

多分、自分の理想から外れた瞬間瞬間にピントを合わせすぎて、そればかりが心に残ってしまうのかもしれませんね。

errata様が挙げて下さった対処法、大変参考になりました。
大切なのは心のゆとりなんだな、と感じました。忘れない内に実践してみます。

「文章/会話がすぐに頭に入ってこない」という点に関しては、確かにミーティング以外では困ることないですね(笑

あと、「繰り返し頭に入るまで読み込む」(言葉は違いますが)というアドバイスを受けて思ったことがあります。

これは子供の頃からなのですが、新しい知識を習得することが苦手な性質でした。
学校や塾の授業で先生の説明を聞いても、その場で理解するのが難しかったです。
どの教科にしろ、自分の言葉でノートを清書したり、繰り返し問題を解くことで理解を深めてました。
そこまでは当たり前のことだと思うのですが…。

さすがに中学時の全国模試で5位内に入っていたのに、高校最初の数学のテスト(プラスマイナスの簡単な計算問題)で15点を取った時は笑ってしまいました。
天狗になってた分、とてもショックで恥ずかしかったのを覚えてます。

こんな感じで、自分の言葉や考えで学習し直さなければ、どんなに簡単な問題も解けなかったんです。
解答までのイメージが湧かないと言いますか。

今の状況もそれと同じなんでしょうか。
社会人になってから新しいことを覚えるばかりですから、自分の知識と繋げることが出来てないだけかもしれません。頭が疲れてるのかも。

時間と努力で解決出来る問題な気がしてきました。
ちょっと安心です。有難うございます。

発達障害のお話も大変興味深い内容でした。
自分がそれに該当するかは判りませんが、今の問題が今後ますます酷くなっていったら、
一度専門機関を訪ねてみることにします。

貴重なお時間を頂き、有難うございました！