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１ヶ月に１kg減らすには何をすれば良い？
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こんにちは。 大変失礼な書き方になりますが、その身長でその体重なら１０ｋｇ以上は直ぐ痩せます。 書かれている片道４０分で良いので歩いて下さい。最初は、その半分でも良いかも。 慣れたり体調が良くなったら往復歩く？ 取り敢えずは、一週間で２１０分（１日３０分）を目指して下さい。 最初の１週間は、ダラダラ歩きで構いませんが、慣れたら普通に歩いて下さい。 ご自身でも書かれている様に“間食はしない”です。 書き足すのなら“夜食も控える”です。晩飯を早目に食ったら後は我慢。 間食の我慢も最初は辛いんですが、慣れれば平気。 どうしても！ってのなら水でも飲んで気を紛らわして下さい。 少し効果が出れば、やる気も出てきますよ。 気が短いとありますが、最初は気長にね。 気が短けりゃ、効果が出ればトントン拍子ですよ。 但し、行き過ぎは禁物です。 何かをしたから“コレ位大丈夫”がダメなんです。 小さな事からでも、すぐ効果は出ます。 頑張って下さい。
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- meg68k
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こんばんは。 >間食をしないで、片道40分だけでも歩けば１ヶ月に１kgは減りますでしょうか？ 162cmで86kgで、間食なし、毎日の軽い運動ありだったら数キロ落ちか ねないんじゃないでしょうか。１キロなんて逆に難しいのではないかと 思えるのですが。 具体的に体重を考えるのではなく、無理をしない範囲で、間食を減ら し、３食暴食せず、軽い運動を毎日続ければ良いと思います。（体重 を考えるのは男性なら70kgくらいを切ってから、女性なら60kgくらい を切ってからで良いと思うのです）
お礼
こんばんは。 回答ありがとうございます。 今の体重は重すぎるので・・・ 数キロは落ちてしまいそうですよね。 １ｋｇって難しい気がしています。 規則正しい食生活＋歩きます。 ありがとうございました。
- pluto1991
- ベストアンサー率30% (1985/6581)
自分ができていないのに、偉そうな事を書いてしまいます。 「有酸素運動」＝歩く、走る、泳ぐ。 はあはあ言って汗をかく。 もう、あとにも先にもこれしかない！ ですよね。 食事については、食べ物で体重が増えることはあっても減ることはない。 ぐらいに思っといていいのではないでしょうか。
お礼
回答ありがとうございます。 有酸素運動がいいんですね。 走るのは膝に痛みがくるので・・・ 歩きます。 なるべくプールにも行きたいと思います。 ありがとうございました。
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