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過食を辞めるために！
こんばんわ 私は、身長153cmで体重が51kg位あるのですが元は48kgでした。 体重が増えた原因は生理前の過食です(>_<) 多分きつい食事制限をしていたせいで、栄養が足りなくて過食してしまったんだと思うんですが… それから生理前になると過食するようになってしまいました(T_T) なので３食普通に食べてウォーキングをなるべく毎日、1時間して過食を辞めれるように頑張ろうと思っています(^o^)／ 皆さんはどうやって過食を辞めましたか？
- mikukawaii
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- taakoo3
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アタシは食事中に水を取り入れて、上手く食べ過ぎを克服しました。 水でかさましするのと同時に、早食いを抑える目的です。 食事はバランスを考えたメニューが中心ですが、1週間に1回位外食したり、出来合いで済ませたりしてますが、大抵残すか子供と半分こしたりするようになりました(^-^) 2か月で9キロ減しましたが、今は好きなものは食べる、でも、食べ過ぎない、そして、しっかり動く、が出来るようになってきて、4か月で11キロ減。のんびりやってます(*^^*)
- labmt
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ダイエット難しいですよね…^_^; 私の場合、実家なので、作るときはもちろん、作ってもらう場面もあり、量ではなく、内容を変えてもらいました。 具体的には… 揚げ物を減らす 野菜をしっかり食べる バランスよく食べる でしょうか。糖尿病なわけではないのですが、糖尿病などの栄養管理に使う、 各食材の80kcal分の量が載った、食品交換表という本があるので、それを使って量を調節しました。
お礼
バランスよく食べるって大事ですよね！ 私も、頑張ってみます(^o^)／ ありがとうございました！
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高校１年女子です。 中３から始めたダイエットのせいで 今年の夏休みごろに過食症（？）になりました（←自己判断です） 減りすぎていた体重も標準体重になり、 生理もきました。（低体重のころはこなかった） まだ生理も１日や２日で終わったりしてます。 最近また、お腹とか気になってきて ダイエットを再開しました。 体に悪いとわかっていても 食事制限と軽い運動をしていました。 炭水化物は少な目、お腹いっぱい食べない感じでした。 ３日間は続いたんですが ４日目からまた過食が始まってしまいました。 一口食べたら、次へ次へと食べ物が浮かんできて 食べてしまいます。 お菓子は極力置かないようにしてるんですが、 買ったものは全部食べてしまいます。 無い場合は作ってしまいます。 果物を食べたり、そのまま食べれる加工品を食べてしまいます。（ウィンナー、魚肉ソーセージ） 一口食べるともうだめです。 自分でとめれません。 自分の体に悪いとわかっていてもなぜか とまらないんです。 でも食べたあとは明日は絶対しないようにしようって 思うのですがやっぱ無理みたいです。 ３食きちんと食べたらいいのはわかっているのですが どうしてもやめれません。ご飯を食べ過ぎると太るって思ってしまうし、 しっかり食べたうえでお菓子も食べたら・・・って考えてしまいます。 どうしたらいいですか?? 身長は１６０ｃｍ、体重は最近全く乗ってませんが ４８～５０kgだと思います。
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