お勧めのトラウマの治療法を教えて下さい。

質問

今日は、私は過去のいじめ体験から深刻なトラウマを抱えています。
そして、そのトラウマを乗り越えるために現在心理療法や
自己啓発の本を読み始めています。
皆さんのお勧めのトラウマ解消のための
良い治療法をご存知でしたら私に教えて下さい。
お勧めの書籍等もあったら教えて下さい。

回答No.8

childs8mr · ベストアンサー

僕は紙に書いてトラウマを治します。
書く内容は、
(1)きっかけからのビフォーアフター
(2)自分と他者や環境など外部的要因
を別々の紙に

最初に出来事の
(1)ビフォーアフターを書き、
次に、
(2)自分と他人にまず分けて、
他人と他人の交友関係や環境、外部的要因
自分の主な感情だったりを書きます。

そして、
感情を客観的に見て書いて足していきます。

例えば、
明るい性格のAちゃんがBちゃんのグループにイジメられたとして、主犯がCちゃんだとします。

Bちゃんは誰々が好きだったとか書いたりして、Cちゃんは性格がキツいと書いたとします。
性格がキツいからCちゃんだと思ったけど考えればアクティブだから、
Bちゃんの嫉妬だった。

とこんな感じです。
色んな感情が混ざってるなか生活してるので、一目で客観的に見れるようにして、
納得したら、
ビフォーアフターを見て、
自分が変わらない所とアフターの成長をした所を見つめます。

成長した所を見つければ、否定的なトラウマが人生勉強になったと認めて許します。
成長の糧になったので、
あとはこんな人間にならないぞ～って感じです！

僕はマイナスを過大評価しやすいんですが、
客観的に見ると対した事じゃなかったりしました。

イジメって強い人が弱い人にイジメられるんですよね。。。
確か、やられる前にやっちゃえって不安感から、
そこでの経験て言い換えるとすごい自分にとっての武器になりますよね。。
集団生活の中で、多ければ多いほど誇るべき長所なんだと僕は思います。

脱線しちゃいましたが、
結構文字いっぱいになっちゃうので消しゴムと鉛筆がオススメですよ。

参考までに、
ムリしないで下さいね！

お礼

詳しい説明をしていただき有難う御座います。
参考にさせて頂きます。

回答No.7

kamikamikami99

それはたいへんな体験をされましたね。
今は、そうしたつらい状況からぬけだせているのでしょうか。
それにしても、現在の日々でも、
いろいろな苦痛を感じているのではないでしょうか。。
　最近つぎのような本が出ました。
『トラウマを乗り越えるためのガイド』創元社
http://www.sogensha.co.jp/booklist.php?act=details&ISBN_5=11528
この本には、対人的なトラウマを受けた人が
不安や落ち込みになりやすく、
さらには現在の対人関係もうまくいかなくなりやすいことが
説明されています。
そして、どのようにそうした事態を
しのいでいくといいのか、
その方法があります。

　どうか、あせらず、一歩一歩
回復してください。

お礼

お礼が遅れてすいませんでした。
おすすめ書籍まで提示していただき、本当に有難う御座います。

回答No.6

cibone

時薬。

傷そのものは、消えてなくなるものじゃないと思う。

時がたつにつれて、だんだんと
軽減されていく、薄れていく、忘れていく・・というものではないですか？

或いは、トラウマを再体験する。

でも、それ苦痛ですよね。

ヒプノとかで、過去の体験を再現して
苦痛を何度も感じているうちに、それが苦痛でもなくなってくる、とか言う方法。

そういうのもあるみたいだけど。

お礼

ヒプノセラピーですか、有難う御座います。

回答No.5

NicksBar

非常に無礼な言い方をさせていただきますが、自分で「これがトラウマになっていて」という場合、本当にそれが「トラウマ」であるのか疑わしいことが多いです。というか、「これがトラウマで」というのは「トラウマ」ではありません。

なぜなら、何が「トラウマ」になっているか判らないから心療内科で治療を行なうのです。

いじめが「トラウマ」になっているとはっきり判っているとおっしゃるかもしれませんが、広範囲にわたるいじめ全てが「トラウマ」であるはずはほぼありません。

そのなかの何か特定の事象が「トラウマ」である可能性はあります。それをきちんと診断してもらい、それからどう治療して言ったらいいのか、主治医とよく話し合われる事をお勧めします。

御参考まで。

お礼

有難う御座います、

私の心療内科の主治医は、薬を出すだけの人ですが、相談してみます。

回答No.4

obrigadissimo

以下、回答にはなりませんが参考まで：

深刻ということですが……烈しいフラッシュバックや
睡眠障害、摂食障害、幻聴、幻覚、不安障害などが
繰り返し起きているのでしょうか。だとすれば、
専門家に治してもらうのが
お勧めなのですが、ご自身でとなれば、先ずは、
当時のイジメの人の家庭環境や生育史について
知ることができるといいですね。というのも、
イジメやイジワルの人は、
心の深層にキズを負っているか、
何らかの心の痛みを抱えていたと思われるからなのです。

併行して、
ジョハリの窓　で検索して、
質問者さま自身に、イジメを誘発するような要因が
なかったかどうか、研究してみるのも
いいかもしれませんよ。それと、
受動的攻撃なども、イジメを誘引することが
ありますので、そうしたことが質問者さまに
なかったかどうかも、トータルで研究してみてください。
《いじめられたり無視されたりするのも、注目されているってことですよ》
　　　　　（梨木香歩『西の魔女が死んだ』）

難しいのですが……できれば、許せるといいんですけどね。
The weak can never forgive.
Forgiveness is the attribute of the strong.
（＝弱者は決して許すことができない。
許しとは強者の態度である。　Mahatma Gandhi）

〈ふろく〉
あまりごちゃごちゃ考えずに、小さな幸せや癒しを大事に
生きられたらどないですか。 　　（中村玉緒　『お悩み、聞きまっせ』）
私の好きな言葉の１つです。

難しいんですけどね。
過去のことですので、会って、直接、訊いてみると
互いに、結果オーライかもしれませんよ。
更には、
過去のイジメの人を、
マイナスの恩人と思うことができれば
質問者さまは進化したことになるんですけどね。

許すには、心の中の抽斗を１つだけ増やせばいい。
　　　　　　　（『私の頭の中の消しゴム』　韓国のリメイク映画）

〈ふろく ２〉
『彼女がイジワルなのはなぜ？－女どうしのトラブルを心理学で分析』で
検索すれば、参考になる言葉が得られます。

『女の子どうしって、ややこしい！』 イチェル・シモンズ著
『女の子って、どうして傷つけあうの？』 ザリンド・ワイズマン著
なども参考になるでしょう。
森瑤子さんの『女ざかりの痛み』
曽野綾子さんの『絶望からの出発』
望月智行さんの『い○ち輝くホスピタリティ』なども
お勧めです。

専門の
精神科医や心理療法士に
お任せすることも
考えてみませんか。

経験を、小説に書き込んで、
質問者さまの脳髄から移してしまうのも
１つの方法ではないでしょうか。それは、
いま現に、イジメに遭っている人、
ほんとはイジメなどしたくないのに、することで
救いを感じて、苦しみながらイジメをつづけている人
たちの救いの本になるのではないでしょうか。

キチンと過去の事実と向き合って
正確、精確に知ることから
始めませんか。
Good deeds are rewarded by happiness.
CiaoCiao！

補足

私の場合は、幻覚とか幻聴はないんですが、喧嘩に弱い自分を意識せざるを得ないような状況になると、猛烈な嫌悪感と希死念慮が湧き出てきます。
心理セラピストに、自分のこの悩みについて相談しているんですが、はっきりした答えが得られない状況です。
空手道場に通った方が良いと言われたり。
私も、自分のこの症状が何なのか自分でも分からず、悩んでいます。
病名については、トラウマなのかな、と思ったりします。

回答No.3

noname#157261

あなたはトラウマのために対人恐怖になっているのでしょうか。
対人関係で躓いてますか？
1人でトラウマを克服出来なかったら
克服手伝いますよ、出来るかどうかわからないけど。
ようは
今とトラウマのあった過去は違うってことなんですよね。

補足

有難う御座います、手伝って下さるんですか？

回答No.2

d194456

どの様なトラウマかでお勧めの方法が変わります。

一般的なトラウマであるなら、「気分の良くなる思い出」をたくさん作ることです。
楽しいことなどでしたら、一番に思い出すことになると思いますよ。

越えなければ為らないものでしたら「自分の身に起こったことは必ず意味がある」と言いますので、その「意味」を見つけることです。「意味」は必ず前に進む為のものであります。

前者は「選択理論」が教え、後者は「ロゴセラピー」が教えています。

お礼

ロゴセラピーと選択理論ですか、有難う御座います。
調べてみます。

回答No.1

noname#187689

わたしの場合、新しい記憶を作ることでした。
なんとか、乗り越えなくては・・・と思っていたときは、そのことで頭が一杯になっていたような
気がします。

なので、全く関係の無い

自分の興味感心があることや、意味が分からなくとも文字を読むなど。。。

あとは、時間薬かな。。とも思ったりもします。

お礼

そうなんですか、有難う御座います