健康の為には食事は１日３食が１番いいのでしょうか

質問

摂取カロリー内で寝る前の食事はしない場合の話です。
朝・昼・晩の１日３食バランスよく取るのが理想だとは思いますが、現実問題なかなかうまくいきません。朝と昼はそれぞれ６００キロカロリーずつ摂取しているのですが、１日の消費カロリーが３０００キロカロリーぐらいなので体重維持の為に晩だけで１８００キロカロリー程食べています。
１回でこんなに食べてしまうといつか糖尿病や生活習慣病になるのではないかと不安でもあります。でも仕事の関係で朝と昼にこれ以上食べるのは無理なのでこんな生活がもう何年も続いています。
だからいっそのこと、晩に１０００キロカロリーほど食べ、その２，３時間後に８００キロカロリーほど食べるようにしようかと思ってますが、健康面で考えるとどうでしょうか？
ちなみに、身長１７７ｃｍ・体重６８キロ・３５歳です。脂質の量は１日８０ｇを超えないようにがんばってます。

回答No.1

memmamemma · ベストアンサー

失礼ですが、あなたはスポーツ選手かなにかなのでしょうか。
あなたの体格は標準的ですし、ごく普通のお仕事をなさっておられる方でしたら、必要エネルギー量は2300kcal/day程度だと思うのですが…。
いずれにせよ、1回摂取量を多くしすぎるのはよろしくありません。可能であれば、むしろ食事を小分けにし、10時15時に間食をとることをおすすめします。おにぎりひとつでも結構な補給になると思います。
また、食事間隔が開きすぎるのもよろしくありません。前回栄養摂取から8時間経過すると蛋白質の代謝に悪影響を及ぼします。

お礼

ご回答ありがとうございます。
スポーツ選手とかではないです！ただ、仕事が肉体労働で８時間以上ずっと動きっぱなしで力も使います。あと、通勤で往復３０キロを自転車で行っているのでだいたいの消費カロリーを計算すると３０００キロカロリーぐらいになると思いまして。
やっぱり一回の摂取量が多すぎるのはよくないのですね。小分けして食べるようにしてみます。