ダイエット方法教えてください！

質問

小６女子です。私は、身長１４６センチ、体重３８キロです。最近、急激に太りました。１年間で１０キロ以上もです。最近、いろんな人から、「太ったねえ」と言われます。好きな男子にも言われました。
そこで、ダイエットをしようと決めたのですが、何をすればいいかわかりません。出来たら、バナナダイエットのような、親にばれてしまうのではなく、ばれずに出来るものがいいです。
小学生にもできるダイエット法教えてください！
それから、美脚になる方法も教えてください！！
小学生なんだから、ダイエットなどいらない、という回答はやめてください。

身勝手ですみません。回答よろしくお願いします。

回答No.4

noname#175206 · ベストアンサー

子ども体型で判断するローレル指数でみても、適正範囲に入っているものの、標準からすれば痩せている方に入ります。130が標準で122、適正下限の115が35.7kgです。
　身長の伸びにもよりますが、1年前は健康上、危ないほど痩せ過ぎていた可能性があります。

　既に体型が女性化してきているとすれば、成人用の基準のBMIも考慮して、もう痩せ過ぎの体重である可能性すらあります。成人基準では、BMI＝17.8で、適正下限18.5での39.5kgを1.5kg下回っただけで、相当に危ない状態と判断されます。

　まだ、成人女性の体型ではないと期待しても、それ以上に体重が減るのは避けなければいけません。

>小学生なんだから、ダイエットなどいらない、という回答はやめてください。

　質問者様は上記のような状態ですので、成長期真っ最中の小学生で、しかも身体が大きく変わって女性化する第二次性徴期で、しかも体重的には低い方になるわけですから、体重を減らすダイエットはお勧めできません。

　小学生だからダイエットは要らないということはありません。明らかに体重が重すぎるなら、ダイエットは必要です。肥満の小学生はいますし、頑張って体重を減らそうとしています。

　でも質問者様は体重は重すぎないのです。むしろ、これ以上軽くならないように心配しなければいけない程、軽いのです。

　体型は、筋肉が大きく影響します。標準より低い体重の場合は、体重を減らしても体型的に満足できる結果は得られません。むしろ、痩せる努力を裏切るように不満が溜まって行きます。

　食べる量は増やしてもいいほどですから、少なくとも現状維持です。そして、よく運動してみてください。中学校で運動系の部活もいいでしょう。

　筋肉がしっかりと張りがでて、女性らしい体型が作れます。筋肉がプロポーションの要なのです。

　そうすれば、必ず満足いく結果が得られます。しかも、将来もずっとです。