眠れない・・・。

質問

最近、全然夜寝つけません・・・・。
どうしたら、眠れますか？？

回答No.4

kawakawa

アルコールの力を借りるのも一つの手段です。けれども、慢性アルコール中毒への入り口ともなり得ますので注意が必要かも‥
寝る前の入浴もいいでしょう。ぬるめの風呂にユッタリと漬かってリラックスしましょう。
難しいことを考えないでリラックスするのもいいのですが、逆に難しすぎる本を読むのも有効です。純文学ファンなら別ですが「ファウスト」や「異邦人」のような世界的な文学作品は私にとっては睡眠薬です。電話帳を「読む」のもいいですネ。
病的な不眠でないかぎり、気にしすぎないことです。人は眠れないことには耐えることができます。ただ、眠れないことによるストレスに耐えれなくて体を悪くするのです。必要となれば、ところ構わず寝てしまいますので、気にせずに寝付けない間に、いろんなことを考えたり、本を読んだりして有意義に過ごしましょう。でも、実際に本を読み出したら、きっとすぐに眠りにおちてしまうと思いますが‥。
kawakawaでした。