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ochamangoの回答
- ochamango
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あんまり難しくて私じゃ手に負えません。 ただ、私もだいたい一日３０００～４０００kcal程度摂取しないと骸骨みたいに頬がこけます。 今朝は体脂肪率１６．０％でした。最高で１２．４％。 やばいと思って発泡酒を半ダース買って来て全部飲んで戻しました。 腹筋ローラーのせいか、腹は筋肉が付き過ぎて（もちろん６～８パック）ですが、いわゆるカッコいい細マッチョではありません。 あなた様のメニューはたぶんプロレベルじゃないでしょうか？ ただ、私はコンテストビルダーは目指していません。 あと、気になるのが自分は170*75*25です。 最後の２５は体脂肪率のことでしょう？ちょっと高すぎませんか？ それに筋トレ後に私はプロテインを飲んでいました。 あなた様は筋トレ前ですよね。 あと、プロテインですが、ザバスココア味よりもプロテイン・ダイエットミックスかウェイトダウンヨーグルト味の方が栄養素がザバスココア味よりも多いので、そっちが良さそうな気がしますが、あなた様に意見できるような立場にはありません。 お金がある方なんですよね？ そしたら筋トレ前（私は早朝です。やはり同じく１５～３０分ぐらい程度）に １．プロテインのたんぱく質を３０ｇ エビオスを２０錠 ２．９時にプロテインをやはり３０ｇ エビオス２０錠 ３．昼に食事とプロテイン２０ｇ エビオス２０錠 ４．１５時にプロテイン３０ｇ エビオス２０錠 ５、夕飯にプロテインを２０ｇ エビオス２０錠 エビオスよりもわかもとの方がいいかも。 マイク・タイソンのトレーニングメニューがネットでありますので、そっくり真似してみたらいかがでしょうか？
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