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ルームランナーや家の中でできる運動器具
最近どうも運動不足で運動器具を買おうかと悩んでいます。 仕事柄座っているばかりなのでルームランナーや自転車のように漕ぐ感じのを買おうと思っているのですが・・・。 音がうるさい、すべる、置く場所がないなどちらほら見かけます。 できるだけコンパクトのを探しているのですがお手ごろでいいのは見つからず・・・。 もしこんなのがあるよ、これとかいいんじゃないかな？とかがありましたら是非教えていただきたいです！ 宜しくお願いします。
- Raidol
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- z153
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踏み台昇降が良いのではないでしょうか。 専用器具でなくても簡単に運動することができます。 私の場合は厚さ10cmのコンクリートブロックを２個重ねて使用していましたが 高さ15cmから20cmの安定した台であれば何でも使用することができます。 階段の一番下の段を使ってもよろしいと思います。 やり方、 (1)先ず片方の足を台に上げる (2)もう片方の足も上げる (3)（台の上で足が揃った状態）から先に上がった方の足を下ろす (4)もう片方の足を下ろす 手を大きく振りながら以上の動作を繰り返しをします。 リズムの良い音楽に合わせて行えば飽きずに続ける事が可能。 これを15分から20分続けると良い運動になります。 私はこれを１ケ月半続けたところ体重が４kg弱落ちました。
お礼
おお、それなら家の中でもできそうですね！ 休憩時間にもできそうで是非やってみます！ありがとうございます！
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