- ベストアンサー
痩せるためのダイエットアドバイス！
tubakikouyaの回答
- tubakikouya
- ベストアンサー率0% (0/1)
まず間食をしないことから始めましょう！ 難しいことかもしれませんが、これが結構重要です。 食事制限はリバウンドするのでやめた方がいいです。 食事をとるとき、ごはんやおかずを食べる前にサラダを食べましょう＾＾ お腹の足しになります。 ご飯は茶碗杯、おかずはお店に出てくるような一人前くらい。 足りないようならサラダの量を増やすか、スープを作ってのんでください。 まずはここから初めて、だんだんサラダの量を減らしていけたらいいですね！ ドレッシングをかけないと続かないのでそこは無理しないでかけちゃってください！ まぁ理想はノンオイル的なのがいいですね～ サラダも工夫すれば美味しくできますし、なによりお通じもよくなります！ 美容にもいいしｗ 得することばっかりなんで試してみてください！
関連するQ&A
- ダイエット
こんばんは。 実は私は1年前くらいから ダイエットをしています。 身長は165ぐらいで、 体重が63キロくらいあります。 いまは痩せたり太ったりして62～65 の間をうろちょろしています。 身長があるため見た目はそんなに ぽっちゃりしてるわけでは ありませんが、脱ぐとお腹のまわりに うきわのように贅肉がついてます。。 去年酵素で7キロ落としましたが 今3キロ戻って今の体重です。 がんばって55キロぐらいにしたいの ですが、なかなか体重が落ちません。 去年ダイエットしてから 朝はちゃんと食べて、お昼抜き たまに夜も食べなかったり食べたり。と ゆう性格を送っています。 食事制限のダイエットはリバウンド しやすいことはわかってますが 運動はしたくないとゆうか。 そのため食事制限に頼っています。 どうしたら痩せれるのでしょうか？？ ダイエット成功したことある方 よかったらアドバイスお願いします。 軽く摂食障害ぎみで 食べると太るんじゃないかと 不安になり下剤を飲んでしまいます。 同じ悩みの方や、 克服して痩せた方。 どうか回答お願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- ダイエット中の食事
寒さ、ストレス、疲れ、ホルモンバランス（生理）のせいで最近過食ぎみです。 すぐお腹がすいてしまい、何かを口にしてしまいます。 間食のせいだと思いますが、１ヶ月で2キロ太ってしまい、これはヤバいと焦り始めました。 【１ヶ月前】 身長155 体重46～47 【現在】 身長155 体重49 理想の体重は45キロです。 間食は止めるとして、ダイエット中はどのような食事制限をしたらいいでしょうか？ また、ジムの日の食事の取り方や食べ物などは何か変えるべきですか？ 【現在】 朝:おにぎり１個 おかず 昼:軽食 夜:ジムに行く日は運動する二時間前におにぎり１個。 何もない日はご飯半膳、おかずは普通に。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ダイエットについて。
ダイエットについて。 困っているので、ダイエットをしようと思うのですがなかなかうまく行かず... 困っているのは、下腹部膨張です。 下半身デブなんです。また、お腹が鳴りやすく困っています。 食事制限が自分でできないんです...お菓子を食べ過ぎてしまいます 参考までに、自分の体重などについて記載しておきます ・153センチ ・43キロ ・運動は一日20分歩く程度 WiiFitなども実践しているのですが、効果は見られず。 学生の身で、お昼(食べるのは１時です)にお腹がなるのを防ぐために飴やぐーぴたなどを合間合間に食べています。 朝はごはん、お味噌汁に目玉焼き、学校へ行く間におにぎりをひとつ。お昼のお弁当は小さめなのですが...。 特に見た目で困っています。胸は小さく、今の状態ではお腹のほうが出ているのです 顔にも肉がつきはじめ、恥ずかしいことこのうえないです。 ・どうすれば全身、ダイエットできるかの方法 ・お腹をならせない方法 教えていただけると嬉しいです、よろしくお願いします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私のダイエットに間違ってるところありますか？
今18歳で受験生です。 152センチで55キロという体重になって本気で見かけも健康上もやばい！！！と思い、先週からダイエットはじめました。 15歳の頃は45キロだったんですが、むりな食事制限とかしてリバウンドしたり受験のストレスでお菓子を食べてここまできてしまいました・・・・。 せめて前の体重までいかなくとも50キロにはなりたいんですよ。 朝はゆで卵と牛乳とおにぎり一つ。 昼は温野菜のサラダと鳥のささみまたは魚を調理したものとヨーグルト。 夜は豆腐とサラダ。 間食はいっさいなし・・・・・って感じなんですけど。 で毎日1時間程度、早歩きのウォーキングしてます。（受験生なのでなかなか時間がとれず） 1週間やってみて体重が全く減ってなくてへこんでます(>＿<) いままで無理な食事制限とかしてきたから基礎代謝がへってるのかな？とは思いますが、この状態を続けて3月までに50キロになることは可能でしょうか？ 食事を制限して全く苦はないし運動も気持ちいいって思ってるんですけどね。 ご指摘お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットアドバイスください。
週に２～３日、１時間～３時間位ウォーキングしています。（１０ヶ月続けています） 週に一度はプールで一キロ泳ぎます。 ウォーキングするようになってから 食事量は増えましたが、太る事はないものの 痩せる事ができません。 今３０代前半で１６０ｃｍ ５４キロです。 １０ヶ月前までは、５４キロを維持するために 食事制限のダイエットばかりしていました。 言い訳ですが、動くとお腹が空くのです(=_=;) やはり食事制限しないと痩せませんかね？ ２日位は続くのですが、（一キロ位は痩せます。） それ以上長くなると食事制限にストレス感じて 元の食事に戻って体重も元通りになってしまいます。 うだうだと書いてしまいましたが あまりストレス感じることなく痩せたい・・・ しかも長く続けられる方法で。。。 どなたかアドバイス下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
高校生女子です 先日からだらだら した生活をおくっていたせいか 一ヶ月いないで6キロほど 太ってしまいました もとから太っているのに さらに太ってしまい 本当にいやなんです ダイエットしようと思って 食べたものを書き出し 体重も毎日はかっています 朝は好きなもの食べてます お昼までもつように パンとおにぎりなどです。 お昼は学校で弁当だったのを やめて サラダだけにして 夜は少しだけ食べています そしてランニングと縄跳びを やってます 腹筋や足パカとゆう運動も 気が向いたとき結構やっています お風呂では お腹の運動をしてます お腹もすごいでてきて スカートもすごくきついんです 食べ物を一切食べず 絶食しようとも考えました そのくらい 精神的につらいです いちばん痩せてた時期からは 10キロ増えました 昨年のいまごろ いまの体重でダイエットをし 10キロ近く落としたのですが また逆戻りです 本当に自分の行いが 許せません もうなにも食べたくない とは思うもの、お腹がすくので 食べ物は食べます いまとても精神的につらいです どうしたらいいのでしょうか こんなに努力しているのに 体重は減るどころか 増えるのです BMIも20は普通に超えています
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ダイエットのアドバイスを下さい！
ダイエットのアドバイスをお願いします！ 身長１６５ｃｍ、体重７４ｋｇ、体脂肪３８．７％のデブです。 ３年前、過度なストレスから過食に走ってしまい、５５ｋｇから２～３か月で７８ｋｇまで増えてしまいました。 その後、ダイエットをして６５ｋｇまで減らしたものの、また７８ｋｇまでリバウンドし、それ以降 ７５前後を行き来し、痩せては太りの繰り返しです。 最近はウォーキング１時間とフィギュアロビクスを週に２～３回やっていましたが長く続かず、 体重もなぜか７３から７６に増えてしまいました。 食生活は以下のような感じです。 朝（9：00）－野菜ジュース（食べるときはおにぎり１個も） 昼（12：00）－野菜スープ（脂肪燃焼スープといわれているやつです）、おにぎり又はパン、果物 夜（21：00）－野菜スープ、レタス、その日のおかず少しつまむ程度、デザートにフルーチェか杏仁豆腐 どうしても我慢できないときはコンビニで菓子パンやアメリカンドッグ、デザートを買ってしまいます。（特に運動した日） 食生活（食事時間も）は朝昼は変えることができますが、夜はあまり変えることができません。 飲み物は基本的にコーヒーブラックかお茶です。でもジュース好きで飲んでしまいます。。。 運動は有酸素運動をした方がいいとあったので踏み台昇降を今日から始めました。１時間です。 週に３～４回やる予定です。 それと時間のある時はフィギュアロビクスをしようと思っています。 昔はコアリズムをやって痩せたのに、今は運動すると太ってしまいます。なぜでしょう？＞＜ 運動した前後では明らかに後の方が体重が増えているのです。 あと体が冷えて代謝が悪いのかもと思い半身浴を３０分しています。 いつも二の腕やおなかが冷たいです。 どうにかして元の体重に戻りたいです。 そのためには何をどうしたらいいのかもう分からなくなっています。 出来れば今年の１０月には６５ｋｇになりたいと思っています。 私にピッタリなダイエットはどのような方法でしょうか？ 踏み台昇降は１２ｃｍくらいの厚さのものでやっています。 基礎代謝量はサイトで計算したら１６４４でした。 どうかアドバイスをお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット方法のアドヴァイスお願いします！
こんにちは。 私は１５９センチで今体重が５２．５キロです。 １２月当初５１キロだった体重が１ヶ月位毎日お菓子や菓子パンを過食みたいに食べ続けていて１ヶ月で４キロも太ってしまい、体にかなり悪いと思い直し、当初に戻ろうと今ダイエットというか、食事改善や運動を行っています。 １ヶ月経ち２キロほど減ってだんだん落ち着いてきました。 今は朝 ご飯お茶碗１杯 野菜 牛乳１杯 お昼 おにぎり２個 とか パンなど 夜 ご飯お茶碗１杯 野菜 豆腐などのたんぱく質を摂取出来るもの おかず で大体１３００カロリー位摂取しており、土日以外ジムで４００キロカロリー消費する運動を 空腹時に行っています。 おかずは揚げ物などをなるべくさけて脂質が不足しないようにアボガドやナッツ類など少量で得られる物から摂取出来るようにしています。 リバウンドしたくありませんのできちんと炭水化物も摂取しています。 太ももが異常にに太く過食の時に着いた脂肪全て太ももについてる感じで、そこだけ気になります。本当に太いです。部分痩せは不可能と聞きましたので体重が落ちれば自然に太ももの脂肪も落ちると思いますが・・ このままこの生活を続けていってリバウンドなしに夏くらいまでにあと２キロ程落として大丈夫でしょうか？ 健康的に痩せるにはどこかもう少し改善した方が良い所などありますか？ アドヴァイスお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット方法を教えてください
私は中学２年の女子です。 お腹周りと太ももが気になるのでダイエットをしたいのですが、どうすればいいのかわからないので質問させてもらいました。 お菓子を食べなかったり食事制限というのはストレスで逆に太ってしまうと思います。なので、できれば運動をして痩せたいです。どういう運動をすればいいのか教えてください。 お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
間食しない、一番の難題です…でも頑張ります!! No.1さんのアドバイスを参考に子供用の小さいお皿を使っていこうと思います！ サラダはレタスと大根を最初は多めに食べて、お腹を満たせると良いのですが… ドレッシングは胡麻が大好きで、サラダにかなりかけて食べてしまいます…ノンオイルは使った事がなかったのですが、ノンオイルに挑戦してみます！ お通じが良くなる、美容に良い。やー、素晴らしいですね！ サラダを食べて得が出来るなんて発想出来なかったです!! サラダを作る楽しみが出来ました!! 本当にありがとうございました!!頑張ります!!