気分の変動が激しい中高年男性の悩みとは？
- 中高年男性が気分の変動に悩んでいる理由や症状について詳しく解説します。
- 気分の変動が激しい時の対処方法や、他の人との共感を得るための提案も紹介します。
- 親の死を引きずって心が不調になることについても考察し、解決策を提案します。
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ときどき、ひどく落ち込み、困ってます。
気分的に調子が良いときと悪いときの変動が激しすぎて悩んでいます。 おととし、親が死んで１人暮らしになってから、その傾向が顕著になりました。 調子が良いときは出張などで遠方にでも出かけたり、旅行にゆけたりもしますが、 調子が悪いときは近所に出かけるのもおっくうになり、ひどい倦怠感や頭痛で 家の中で寝込んでしまうこともあります。 自分では「親が死んだ悲しみ」が原因だと以前は思っていましたが 最近は必ずしも、それだけが原因ではなく、自分自身の至らなさなど自分で自分を責めてしまうために気分がコロコロ変わるようにも思います。 私は中高年男性ですので、「ひょっとして男性の更年期障害だろうか」と思う事もあります。 足の冷えや首の凝り、乱視による目の疲れもひどいです。 内科や心療内科や整形外科、眼科などいろんなクリニックを受診しましたが、はっきりした原因がわかりません。 「親の死の悲しみを引きずっているのかもしれない」という医師もいました。 気分の変動が激しい時はどうしたらいいと思いますか。 また私と同じように気分の変動の激しさで悩むことはありますか。 また親の死をいつまでも引きずったりして心が不調になることってあると思いますか。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
心理・スピリチュアル用語ですが、グラウンディングがおすすめです。 かみ砕いて言うと、地に足をつけることを最優先にするのです。 今のあなたは、重力が小さいためにバウンドしたボールがぽーんと高く上がりすぎるような状態でしょう。 グラウンディングの足りてない人は、ふわふわしていたり、アップダウンが激しかったり、傷つきやすかったりします。 親ごさんが亡くなった事で、ますますグラウンディング力が減ったのでしょう。 親と言うのは自分のルーツの一つですから。
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- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
お礼、拝見しました。 挽歌がベストフィットである短歌は 特に意外なものではありませんが、 親御さんではなしに、最愛の彼女や奥さんが 逝かれたのであれば、 あらゆる思い出を小説に書き込めることを お勧めしていたでしょう。 奇跡にはターニングポイントなどの軌跡も含めて みますと、より親和性の高いものになる のではないでしょうか。 質問者さまにしかわからない思い出の数々を 歌に詠むと法事の参集者には、 素晴らしい贈り物になるでしょう。
お礼
＞歌に詠むと法事の参集者には、 素晴らしい贈り物になるでしょう。 短歌を作るとその短歌を読むたびに悲しみがこみあげてきそうにも思うのですが。 お答えありがとうございます。
気分がよい時に自分が本当にやってみたいことを箇条書きにしておいたらどうでしょうか。落ち込んできたときの対策にならないでしょうか。
お礼
気分が良いとき、箇条書きというのは実はやったことがあるのです。でも、落ち込みがひどいとその箇条書きを見てもあまり効果がなかったのです。 お答えありがとうございます。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
次の法事までに、 親御さんの人生の奇跡などを纏めて、 ご参集の皆さん、ひとり一人に お配りできるように仕上げませんか。 そのプロセスで、質問者さまのお気持ちの 整理がついたりして、徐々に、自然体で 過ごせるようになるでしょう。 とりあえず、親御さんの年譜を、丁寧に 詳しく書くことから始めてみませんか。 併行して、 親御さんに捧げる「短歌」を作り始めてみませんか。 その何首かを、皆さんにお配りする本の中に 入れることも考慮して、丁寧に詠んでみてください。 １首つくれれば、大丈夫です。 ２首目も３首目もつくれます。 親御さんが好きだった地への小旅行などもして おもいを馳せるのもいいでしょう。 悲しければ、おもいっきり泣いてみるのも お勧めです。
お礼
短歌を作るというのは意外な発想ですね。 ＞悲しければ、おもいっきり泣いてみるのも お勧めです。 悲しいときは泣くほうがいいですよね。
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