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生のブルーベリーの摂取目安について教えてください。
http://www.blueberrynomura.com/netshop/shop.cgi?order=&class=1&keyword=&FF=0&price_sort=&mode=p_wide&id=24&superkey=1&popup=yes５００グラムのブルーベリーを購入しました。一日に何粒（何グラム）ほど生で摂取すれば眼などの健康にいいのでしょうか？ちなみに成人の男です。 ６０ｇから３００ｇの間と聞きましたが厳密にはどうなのでしょうか？
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ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」は、ポリフェノールの一種で、 水溶性である為、体内に蓄積されません。 （一度にたくさん食しても、必要な分量以上は、すべて体外に排出されてしまいます。） 理想的には、一時間おきに、十つぶ程度を継続的に、食していると、 非常に効果的にアントシアニンを接種することができます。 逆に言えば、一日に一回しか食べない人は、十つぶでも充分ということです。
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- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 品種によって違うようですが ざっと300ｇは取った方がいいですが １５０キロカロリーていどのカロリーも取ることになります サプリメントで取られた方が有効だと思います わたしはちなみにルティンのサプリを愛用しています
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