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メンタルを強くする方法はありませんか?
以前パニック障害で薬を服用していました。今はもう断薬し通院もしていません。 ちょっとしたイベントや心配事があるとずっと悩んだり無駄に心配になったりドキドキしたり…いつも手足に汗をかき、呼吸が苦しくなります。過呼吸の経験はなくパニック障害になる前、小さな頃からある症状です。 パニック障害で治療していただいた結果、外出中に吐き気がしたり外食に行けないという症状はなくなりました。 昔は心配性なんだと思っていましたが、ストレス・メンタルが弱いんだと思います。『もし〇〇だったらどうしよう』『〇〇だと思われたらどうしよう』など、マイナスな事を考えてしまいます。 簡単に出来るリラックス法や訓練?があったら教えていただきたいです。
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- tumaritou1
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お礼
ご回答ありがとうございました。難しく感じてしまいましたが、何度も読み返して理解していきます(^^)