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腹式呼吸
私は以前パニック障害だったのですが、良くなった今でも疲れなどあると、外出、外食など緊張したり不安になったりします。 そんな時は呼吸法(腹式呼吸)をします。 しかし、食後は避けた方が無難だと聞きました。 外食でドキドキしたり、気分が悪くなったり、不安を感じた時に腹式呼吸はいいですか？ それとも腹式呼吸ではなく、呼吸を整えるぐらいがいいでしょうか？ 教えてください。
- hamamokana
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こんにちは。 私もパニック障害が疲れると出るのですが。 自律訓練法は、ゆったりした呼吸をするので 不安になったときにそれの応用としてするのは いいのではないでしょうか？ 確かに食後は避けたほうが無難そうですが・・・。 http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html いかがでしょう？
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