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膝の音
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- nsuta7110
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前回の質問に答えたものです。 腱の固さが原因と思われます。大腿前面の筋トレを行ってください。 椅子からの立ち上がりで痛みがありますか？痛みがなければ、椅子からの立ち上がりをゆっくり立ってゆっくり座るを１０回行います。（痛みが生じたらすぐに止めてください） 痛みがある場合は、椅子に座った状態で膝を伸ばして約６秒止めます。これを１０回～２０回行います。 これらの運動を行い、大腿前面の筋力をつけるようにして様子をみてください。 筋力は数回ではつきません。ただ筋に刺激が入ることにより変化することがあります。 お大事にしてください。
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