肉離れ半年後、運動中に違う部位に痛みが出ました

質問

今年４月にサッカーで右足ふくらはぎを肉離れを起こしてしまいました。
整形外科の先生診てもらいました。

しばらくは家で無理なくリハビリ→何週間かしたら徐々に体を動かして行く→だいぶよくなったらダッシュを何回か行った後、湿布で冷やす（筋肉を追い込んで元の筋肉に戻していかずにサッカーやったりすると、アキレス腱をやる可能性があるとのこと）。

先生のアドバイス通り、リハビリをしてきました。
しばらくキントレ、ジムのランニングマシンなど行い、そしてだいぶ遅くなってしまいましたが先月からダッシュメニューをやりはじめました。

ところが今日、いつものようにダッシュをしていたら５本目で、右足太もものうらが急に痛んだのですぐにダッシュをやめました。
肉離れの時は歩く事もできませんでしたが、今回は痛みはあるけど歩く事は出来ます。
家にかえって湿布をはりました。

ふくらはぎやふとももなどの筋肉は連動しているのでいためる事はあると聞いていましたが、
ダッシュをしないほうがよかったでしょうか？
（今月、サッカーをやった時は問題なかったですが、こういう怪我は急になる事もあるのは理解はしていますが・・）

歩くことはできますし、重たいものを持たなければ仕事に支障はないと思います。
でも土曜日に病院に行こうとは思っていますが、先生の言ったようなダッシュは本当は良くないですか？

※一応、運動前のストレッチは入念に行い、ダッシュの前に軽くジョギングはしました。
週に１回ほどのペースでダッシュ運動をしてきました。

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

ふくらはぎを潜在的にかばうあまりに、腿に何か悪影響が出ることは考えられますが、それ以上の直接的な関係性はないと思います。

プロスポーツ選手でさえ、事前の準備をしっかりしていてもケガするのですから、スポーツをやっていればそういうリスクはつきものです。特にダッシュは肉離れのリスクが高いと思います。ですから今回の件はふくらはぎのケガや時期的な要素ではなく、もも単独と考えていいと思います。

予防はストレッチがまず大前提ですが、ハムのストレッチはしっかり行っていますか？運動しない時でも自宅でしっかり行い、運動の前後にはしっかり行いましょう。イチローは数時間ストレッチに費やすそうです。

治療は整形外科としっかり相談されてください。個人的にお勧めするのは鍼治療です。肉離れにはかなり有効で、肉離れ後の違和感がなかなか取れないものや、繰り返す肉離れにも高い効果を発揮できます。病院の治療と並行されるとより効果的ですから、興味があれば検討されてみてもいいと思います。

病院に行くまでは患部湿布を貼り、安静に努めましょう。湯船やアルコールは炎症悪化させますので控えた方がいいと思います。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

回答No.1

3931teku

今回の大腿部後面の負傷が、ふくらはぎの肉離れと全く関係ないかと言われたら否定はできませんが、関連あるとも言い難いところがあります。今月サッカーをして、特に痛みは出なかったようですし、ダッシュを何回か実施していても問題なかったのですから。
「運動前のストレッチは入念に行い」とありますが、大腿部後面のストレッチも十分にされたでしょうか？
今までの運動の経緯からすると、今回の受傷は単発のように考えられますが・・・
ダッシュの是非については、ダッシュの練習を初めて行ったときに受傷したなら、練習段階が早かったかなと考えることも必要ですが、すでに何回か行っているのですから、時期相応だと思われます。
付随ですが、肉離れのリハビリをご自分で行うのは難しいと思います。リハビリが充実した整形外科を受診した方が良いと思いますが。

補足

早速の回答ありがとうございます。

確かに大腿部後面のストレッチはできていなかったと思います。
大腿部前面及びふくらはぎ、股関節のダメージを警戒して、それらを中心にストレッチを行いました。

私が行った整形外科はサッカー経験者でスポーツをやっている人には有名なところでして、
そこなら良い治療するだろうと思って行きました。

リハビリが充実した整形外科もあるのですね。
私が住んでいる地域にあるかどうか分からないですが、探してみます。