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ウォーキングについて教えて下さい。。。
fuji_02の回答
- fuji_02
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１ 軽い運動なら朝の方がいいです。 朝軽く運動しておくと一日中新陳代謝が活発になり、脂肪を燃焼しやすくなります。 逆にハードに走り込むなら体がほぐれている午後がいいでしょう。 疲れて仕事や学業が疎かになることもありませんし。 ２ 食後すぐ以外ならあまり気にしないでいいと思います。 ただ、あまり空腹なら多少炭水化物や糖分を取っておいた方がいいでしょう。 ダイエット中でもスポーツをする場合はきちんと食事をとってください。 運動で消耗した体は、ビタミンや蛋白を必要としています。 高蛋白低カロリーを心掛ければ大丈夫。 あと、脱水症状にも気をつけてください。 ３ 時間は、あなたの体力と目的の重要度によります。 はじめは少しだけでやめておいて、体力がついたら徐々に増やしていってはどうでしょうか？ ３０分から１時間くらいを目安にすればいいと思います。 ４ 筋肉痛などがある場合は少し休んでください。 なれてきたら毎日歩くようにしましょう。 ここからは回答ではなくアドバイスなのですが、個人的にウォーキングはおすすめしません。 なぜかというと、ウォーキングは 飽きるのが早い ので続けるのに苦痛が伴います。 そのうえ、普段運動不足の人が突然ジョギングやウォーキングを始めると下肢関節を傷めたりしやすいです。 ダイエットや健康維持のためのスポーツなら、サイクリングや水泳がお勧めです。 がんばってくださいね！
noname#5180
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お礼
アドバイスありがとうございます!(~~)! 私の住んでいる所は、すごく田舎で…歩くとしたら農道なので、夜はすご～く怖いんですよ。。。だから朝にしようと思っています。 fuji_02さんがおっしゃる様に、短い時間から始めて、徐々に増やしていくようにしたいと思います♪ でも、ウォーキングはおすすめできないんですね。。。 確かに飽きるってのはあるかもしれませんネ(*-*) 水泳やサイクリングがおすすめなんですね～ でも筋肉モリモリになりそう…(^^;