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最近お腹まわりが気になってきてます。
ダイエット・お腹まわりに筋肉をつけようと思っています。 よくダイエット器具とかありますが普通に筋トレするより効果はあるのでしょうか？ あまり持続できるタイプじゃないのですが・・・ ベルトで腰に巻く奴はあまりよろしくないとか聞いたことがあります。 購入するとしたら床でコロコロするやつにしようかと思ってるのですが・・・ ただ、持続性を考えればベルトのほうだと思います。 ベルトのほうはダイエット・筋肉付けについてどういう欠点があるのでしょうか？ また器具以外にオススメ方法を教えて頂けたらありがたいです。
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こんばんは、３０代後半男性です。 週に５日ほどフィットネスクラブ通いしています。 体型は、身長１６０ｃｍ・体重５６ｋｇ・ウエスト７３ｃｍ・体脂肪率１５％です。 ＞ダイエット・お腹まわりに筋肉をつけようと思っています。 ＞よくダイエット器具とかありますが普通に筋トレするより効果はあるのでしょうか？ ＞あまり持続できるタイプじゃないのですが・・・ もし効果があるのだったらフィットネスクラブへ行く回数減らします(笑)。 腹筋トレーニング補助をするような器具があって『空いた時間にやればＯＫ』なんて見たことがありますが 恐らく実際にやるとそれなりに腹筋は鍛えられると思いますが１人だと長続きは難しいと思います。 私は、筋トレ（大きい筋肉やインナーマッスル）が行えるスタジオプログラムに参加しています。 皆で限られた時間行うので集中して行えます（というか強制的ですが・・・）。 翌日以降約３日間は仕事していても、体中が筋肉痛で耐えながら仕事しています。 最初はそれが嫌だったけど今は週の半分は、その状態で居るのが普通です。 ＞ベルトで腰に巻く奴はあまりよろしくないとか聞いたことがあります。 ＞購入するとしたら床でコロコロするやつにしようかと思ってるのですが・・・ テレビショッピングで見かける機械ですね。 もし本当に効くのなら、競技者（ボディービルダー）が使用すると思いますが聴いたことないので効果は薄いと思います。 『床でコロコロするやつ』は腕立て伏せを効率良く出来そうなので飽きないのなら効果はありそうです。 あと、腕立て伏せだけでは簡単にお腹周りは細くなりません（完璧な食事で管理すれば別ですが）。 結局のところ、腹筋が弱いと何をやっても難しいのです。 普通に過ごしてしまうと意識しないので常に意識して、お臍周りに力を入れて腹筋を使ってみてください（結構苦しいです）。 私が好きなヨガ・ピラティス系は基本的に、お臍周りを意識して力を入れての動作なので 今はお臍周りを意識して力を入れることが習慣になっています。 長々と書いてしまいましたが、今まで怠けたツケです。 同じ時間を掛けて取り戻すくらいの気持ちで行うのが良いと思います。 頑張ってください。
その他の回答 (3)
食事は腹八分、100mダッシュ10本を週に三回で理想のお腹に大変身できますよ。
お礼
ダッシュ・ウォーキングもよくききますね。検討にいれてみます。
どんな器具を使おうが、どんな良い運動方法があろうが 続けなきゃ意味がありません。 だからオススメはありません。(-.-) 続けれるなら まず歩いて下さい。 毎日、続ければ効果が出て来ると思いますよ(^w^)
お礼
そうですよね＾＾； まずは続けれる努力を身につけようと思います。
- suienn
- ベストアンサー率32% (131/403)
う～ん、ダイエットってホント難しいんですよね。 年齢にもよりますが、年を取るにつれてお腹周りに肉が付きやすくなるんですね・・・・・ 今、テレビや雑誌などでダイエット器具が盛んに宣伝されていますが、私個人としてはお勧めしたくありません。 実は、私も１０年ほど前に、体重を落としたいからと、自転車こぎの機械を買ったんですが、結局飽きてしまい、長続きしませんでした。今はゴミにして捨てました。 体を締め付けるものは、私はしたくないです。かえって疲れますね。 現在、私は歩くことを心がけています。雨の日と冬期間以外は、片道３０～４０分位の距離は歩きます。帰りは、荷物がある時はタクシーかバスですが、荷物がない時は、歩きます。毎日でなくても構わないです。さらに日常的にこまめに動くことです。階段の上り下りなども効果的です。食事は間食を減らし、３回のメインをしっかりとる事ですね。 飲料も、アルコールはいっさい飲まないです。ジュース類も滅多に飲まないです。普段は麦茶とかを飲みます。コーヒーは現在回数を減らしております。お砂糖の変わりにクリープを入れるなどの工夫をして、太らないようにしています。現在、５０kgあるかないかです。これでも若い頃に比べ、かなり増えているんです。中年太りですね。 ５９歳の女性。身長＝１５０cm 体重＝５０kgあるかないか 冬はもっと増えます。５３kgくらいになります。 ちょっと太りすぎです・・・・・ やはり自分に合う方法を模索しながら、やることでしょう。人それぞれです。個人差があります。
お礼
やはり「飽き」これが天敵となりますでしょうね＾＾； 文章には書いてなかったのですが、自分の場合、筋肉を付けて太りたいのですｏｒｚ 痩せすぎと注意されたぐらいで、、、やはり中間が一番理想な体系ですよね＾＾ 私は男ですが、腕と足はガリで、最近お腹がちょっと膨らんでやっと太ってきたかと思いましたがただ太るだけだったら逆効果だと思い、筋肉を付けたいなと思いました。 飽きずにやる。やはりコレが重要なのでしょうね－－；
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お礼
詳しくありがとうございます＾＾ 自分の場合は違う意味であまり言いたくなかったのですが、 痩せすぎなのですｏｒｚ で、最近お腹だけ少しプニってきたので、この際にガリ腕もお腹も筋肉を付けて 体重を増やそうと試みました。 確かにクラブとかに登録すると部活感覚で、 やらざるを得ないから自分みたいに一人でできないタイプは効果的かもしれませんね！ 一気にやろうとせずに地道に時間をかけてできるよう心がけて頑張っていきます＾＾