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肩こり・首こり
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整形外科は受診されたことがありますか？まずはコリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨や椎間板が傷んでいるケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。もし骨や椎間板に変形があったり、病名が付くようでしたら “筋トレ” は有効な手段です。ただ痛みの強い時は痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。 整形外科の検査で骨に特別異常がなければ、生活全般を見直しましょう。 ・寝ながらテレビ、本を見ていないか ・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか ・適度な運動をしているか ・正しい枕を使っているか ＝良い枕とは＝ ・少し厚みがあるもの ・波型など形がついていないもの ・頭の重みで形が変わるもの ・寝て気持ちがいいもの 要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。 これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。 レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨・接骨院ではなくて必ず整形外科を受診されてください。長文乱文失礼しました。お大事にどうぞ。
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- ks5518
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とりあえず、肩をまわしましょう。 前まわし 後ろ回し 方の上げ下げ そして、手を開き親指が下になるようにして どちらかの手で首を掴みます。 そして、首の中ほどの凹んでいる部分を優しく 揉んでください。 そして、反対側も。 とりあえず応急処置です。 少しは楽になると思います。 楽になったら、次にやる事をお教えします。 下記参照して、時間のある時にやってみてください。 http://okwave.jp/qa/q6842653.html
お礼
ありがとうございます！参考にします。
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お礼
思い当たる事がたくさんあります。ありがとうございます！