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高校生の部活の人間関係からくるストレスで精神的におかしくなってしまいました
noname#141482の回答
こんばんは。 まず、落ち着いて深呼吸をなさってください。 大丈夫です。あなたはちゃんと生きています。あなたのご質問も、きちんと、私や他の回答者さまに伝わっています。 呼吸に意識を集中して、「落ち着いたな」と感じられるようになったら、少し自分のペースが取り戻せた証拠です。 あなたがご病気かどうか、確たることは、医師でない私の口からは申しあげられませんが、それよりも何よりも、あなたはご自分を追い込みすぎてしまっています。 部活の部長との人間関係がおかしくなって、心に過負荷がかかってしまったのです。 その後、問題の部長と同じクラスになってしまった。おまけにあなたはいま受験生。精神的に不調なのに、ご家庭は学歴重視なため、よい大学に入らなくてはならない。勉強しなければならない。けれど、できない……。 ここまで余裕のない状況であれば、たとえ何らかの病気にかかっていなくても、心のバランスをくずして当然です。 たとえあなたが実際に何かの病気にかかっていたとしても、心の病は多種多様であり、診断を受けてみると、病名が自分の考えていたものとはまるで違うものだった場合もあります。素人の自己診断は、かえって不安を倍増させますので、いまはいったんストップなさってください。 きっかけがあって、当時の記憶を脳が再生してしまい、心身が強いショックを受けるのは、とても多くあることです。車の事故にあった人が、車を見ると記憶がよみがえってしまい、精神バランスをくずす……みたいなことを、テレビや本で見聞きされたことはありませんか？ PTSD（心的外傷後ストレス障害）と言いますが、これは、強いストレスがきっかけになって起きます。いわゆるトラウマが、体にまで影響を及ぼしてしまう現象です。 無論、これはこれで治癒させる必要がありますが、心の病気かどうかとは少し異なる話です。ここでもまだ、あわててはいけません。 気分が落ち込んだり、周りの人や物が迫ってきたり、という症状はいつぐらいからありますか？ ２週間以上続いているのであれば、やはり専門医の診断を受けたほうがいいでしょう。保険証が必要ですが、そうすると親御さんに知られてしまいます。 だからここは、あえて医師の診察を受けたいと言いましょう。 とはいえ、本当のことを言わなくてもいいのです。 「最近、勉強のしすぎのせいか調子が悪い。眠れなくて困ってる。受験生だし、市販の睡眠剤に頼って何かあったら嫌だから、ちゃんとした病院で薬をもらいたい」 ……こんなふうに言うのはどうでしょうか。 不眠症ならば、より多くの人が悩む、ごく一般的な症状ですから、親御さんの精神的なハードルも、ぐっと低くなると思います。 いずれにしてもあなたを苦しめている症状は、強いストレスがかかれば、あっておかしくないものです。頭や心の病気だと早合点しないで、ご自身を苦しめているストレスを軽減させることを心がけてください。 そのためにも、深呼吸はとてもよい方法です。鼻で吸うとか腹式呼吸とか、面倒なことにはこだわらなくてかまいませんので、軽く目を閉じて、まずは10回、次は20回と、呼吸の数を増やしていってください。 問題なく100回の深呼吸ができるようになれば、精神的な落ち着きは、ほぼ取り戻せているはずです。特にひとりでいるときは、自分のペースを取り戻すことを心がけてください。 座禅や瞑想は、さらに有効ですから、落ち着ける状態になったら、その心の安定を持続させるために試してみるとよいでしょう。 好きな飲み物（できれば温かいものを）を飲む、少しぬるめのお風呂に入る、心が安らぐ音楽を聴く、眠れるようになったら眠る。心と身体をいたわるのが第一です。 あなたが部活の部長に強い苦手意識を抱いてしまったため、心と体が拒否反応を起こしているのは確かです。ですが、それ以外にも、あなたはご自分で自分を追い込んでしまっています。 人間、よっぽど器用な人であっても、三つも四つもの難題を同時に解決はできません。そういうときは、ひとつひとつ解決していきましょう。 ご自分の意志で大学に行きたいとお考えですか？ そうであれば、勉強を進めることよりも自分を取り戻すことから始めなくてはいけません。 足を骨折していたり、高い熱を出していたりしながら、長いマラソンを走り抜くような芸当はできませんよね。それと同じことです。 まずは前述した方法で専門医の診断を受けましょう。学校の保険医に悩みを聞いてもらうのもいいでしょう。経験豊富な人から見れば、解決方法は意外と簡単に見つかるかもしれません。岡目八目と言いますし。 部活の部長と同じクラスになって、どのような実害がありますか？ いじめや嫌がらせを受けますか？ それならばまず教師に相談してください。あなたも相手も受験生なのですから、きっと必要な配慮をしてくれるでしょう。 口もきかない状態だけど、顔を見ると、パニックを起こすというのであれば、服薬や精神療法（考え方のトレーニングです）で克服可能です。 順番を間違えてはいけません。まずは、あなた自身が苦しんでいる症状に対処し、次に対人トラブルを処理し、その上で勉強に取り組むのです。 「パニックになってはいけない」「勉強しなくてはいけない」とプレッシャーをかけ続ければ、精神によい影響はなく、物事がうまくいくはずもありません。むしろ、それをありのまま認めた上で、まずひとつ、次にひとつというふうに解決していきましょう。 もう一度言います。 大丈夫です。あなたはちゃんと生きています。 頭の病気だなんて早合点して決めつけないで、まずはお医者に診てもらうこと。独りで考えすぎれば不安は増大して当たり前なんです。必要な行動を取って、専門家のアドバイスに従い、心の重荷を取り除いていくようになさってください。
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補足
ご回答ありがとうございます。 遅くなってしまい申し訳ありません。 部長とのストレスから 現在の状態になっています。 しかし精神面が途端に弱くなったのは 高校１年生のときかなと思います。 詳しくはANO.4さんの補足に 書きましたので、 読んでいただけたら幸いです。 改めて、詳しくわかりやすいご意見 本当にありがとうございます。 気分が落ち込んだり 離人感があったり 気持ちが不安定なのは前述のとおり 高校１年生の秋頃からなので ２年弱くらい続いています。 そのなかでもひどくなったのは 部長との関係が始まった ちょうど１年前ぐらいからです。 改善策を考えすぎてたために 考えすぎるクセ？が ついてしまったみたいです。 それから毎晩、落ち込んだり 無気力、倦怠感、後悔し 涙が出てくるようになりました。 突然わっとストレスが 溢れ出すような感じで 一人自分の部屋で 突然泣きたくなって号泣してました。 しかし泣いてスッキリすることはなく そのままボーっとしてしまい そのなかで離人感を体験しました。 また自分自身に対しても離人感があり 幽体離脱したような感じです。 そのため自分とうまく向き合えず 自分のことがよく分からなくなりました。 病院へは正直かなり抵抗があります。 また考えすぎを止められず、 寝ることによってストップしていたので 不眠症ということはなく 寝すぎることのが多いです。 親には寝すぎだと言われます。 部長からの嫌がらせはありません。 お互いに自然とあまり 接しないようにしています。 しかし気分が落ちると 部長の存在だけで悪化します。 家族や友達、先生には 言えそうにありません。 パニックになっているときもあれば 友達と大笑いして楽しく過ごしています。 ただ楽しいときがあれば そのぶん不安定になりやすいです。 また人前では理性でおさえて パニックを出しません。 なんとかこらえてしまっています。 落ち込む姿や悩んでいる姿を さらすことにも抵抗があります。 乱文で申し訳ありません。 とりあえず深呼吸などを 積極的に取り入れてみます。