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長距離歩行にふさわしい体脂肪率
- 近い将来、数年にわたり徒歩で大陸を歩く旅を目論んでいます。
- 現在の体脂肪率や体重によって、長距離歩行で足が痛くなることがあります。
- ユーラシア大陸を歩いた経験のある吉田氏は、１日に平均４０～５０ｋｍを歩いています。私も体脂肪率を下げて、３０～４０ｋｍを毎日歩きたいと思っています。
- thomasparr
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- apiapi_2006
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＃１さんと同じ回答です。 １７０前半なら６５ｋｇ（おのずと体脂肪率は決まる、体質差あっても誤差範囲）でしょう。 実際今の「鍛えたデブ」だとどうなるか、加速試験をしてみては？ 高々１５ｋｍ程度の歩行ではなく、１５ｋｇほどの荷を背負って（大陸歩行をするならそこそこの荷を所持するはず）、北アルプス（関東なら奥秩父でも八ヶ岳でも）の標高差１５００ｍ程度の普通の登山をしてみましょう。最後は日本３急登などの登りをして。 果たして、どうなるか、、、？ 持久力もそうですし、膝にも来ます。自身の体重を恨めしく思うと思いますよ。 なお、始めてて一気にやらないようにね。本当に膝を壊す可能性もあります。 この程度で故障になるようだと、大陸歩行（何十日の歩行）などまったくできないでしょう。 まずはそれをしてから、どの程度の体にすべきか、検討してみては、いかがでしょうか？
お礼
１７０前半なら６５ｋｇですか！？ 昔格闘技の試合で、減量して７５ｋｇ級に出たことがあり、フラフラになりました。 試合の翌日には自然に８０ｋｇを大幅に超えていました。 今はその時より筋肉量を 増やしてしまい、除脂肪体重は計算上７３ｋｇくらいあると思います。 つまり脂肪は当然落とし、更に筋肉を削ってでも６５Kg前後にすべきであると。 有難うございました。 参考になりました。
１２％６５ｋｇ
お礼
御回答有難うございます。
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お礼
御回答ありがとうございます！ 最後段落の結論も大変ためになりました。 いつも軽装備で歩き、２０ｋｍくらいしか歩けない 自分は全然準備がたりていないと自覚できました。 フル装備のトレーニングを始めないと いけませんね。 それにしても私よりも体重が重く、それだけの距離を歩ける方がおられることに驚き またある意味安心しました。 無理して体型を変える必要はないということですね。 どなたも体脂肪は、食糧が手に入らなかった時の貴重なエネルギー源、という観点で 御説明されていませんでしたので、こうした考えは不要であるとも理解できました。 御回答は全て参考になりました。 重ねて有難うございました！