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ひざの関節が痛い
o120441222の回答
- o120441222
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No.1です。補足ありがとうございます。 ＞そこの宿舎に住んでおり、近くの道でウォーキングを続けていたら、施設長や他の職員から歩くのはやめてくれと言われました。 なんででしょうかね？健康維持や気分転換など職務を安定して続けるために必要なリハビリですし、ましてやプライベートの時間に何をして過ごすかなんて個人の自由だと思います。 ＞すみません。これはジムの人が言ってました。 この対応からも分かる通り、ジムのスタッフには医学的な知識はほとんどありません。シップとは薬剤で炎症を抑える効果があり、冷やすものではありません。メントールが入っているので清涼感がありますが、あれはスースー感じるだけで実際に冷えてはいません。フリスクを食べても口の中は冷えませんよね？水の入ったコップに湿布を貼っても、水は冷えませんよね？そういうことです。湿布は基本的に痛いところに貼っていただければいいです。シップは皮膚のかぶれさえ気にすれば、冷えなど他の副作用はありません。 ＞やはりウォーキングが一番なんですね。無駄なお金を使いましたね。。 休みなら街中まで行って歩く場所を確保できますが、毎日は厳しいですね。 毎日でなくても週三回以上は歩きたいですね。 ＞ジムで一番腰に来たと思うのは(うまく説明できませんが)太ももの上におもりのような物を乗せてつま先を蹴りあげるようにして太ももをあげるマシンを使ったからかなと思いますが。 腿でバーを挙げるやつですね。あれは腰の深い筋肉を使います。実際に貴方の体力がよくわからないですが、マシンでのトレーニングが必要なほど鍛えているとは思えません。外で行ったり、自宅で行うトレーニングで十分ですし、負荷を考えてもジムのは強すぎると思います。 ＞今さらなんですが、 http://www.3123.jp/health/theraband/index1.html 鍛えるというのはインナーマッスルの部分であって、ホームページにある運動全てではないですよね？ いや可能ならばすべて行ってもいいと思いますよ。介護職であれば全身の筋肉をしっかり鍛えなければ、長期にわたって仕事を続けることは不可能でしょうから。 ＞昨日は治療の必要がないと言われましたが、あまりにも痛みがひどくて今日の先生からは今は異常がなくとも、痛いときは体を休め(最低でも7日ほど)、薬を飲んで体を休めてもなおらないならまた検査しなおしさないといけないとのことでした。 痛みがあるのに 「治療は必要ない」 という医師はレントゲンしか見ていない医師です。痛みに対しての対症療法はいくらでもあるわけですから、その提案すらしないのは患者によりそった診察とは言えませんね。 今は腰が一番痛いのですよね？薬を飲んで、患部に湿布を貼って安静にし、湯船やアルコールは炎症が悪化しますので気をつける。仕事はコルセットをまき、可能ならば鍼治療を加えると早く軽快すると思います。 ＞それでも筋力と力をつけたくてジムに通ったのですが(最初は週に2回でも大丈夫とのことだったので)、腰や体の間接がいたくなった始末です。情けない有り様です。 なるほど。だいたいご事情は把握できました。恐らく、運動不足、睡眠不足、ストレスなどがベースにあり、そこにジムのオーバー気味の負荷が追い打ちをかけたのだと思います。まずは運動をセーブし治療に専念しましょう。睡眠をしっかりとり、休日には体をゆっくり休ませてあげてください。腰痛が回復すれば、ウォーキングは週三回でも大丈夫です。ご自分で調整されるといいと思います。 ＞せっかく答えていただいたのに不快にさせたなら申し訳ないです。 なぜですか？全然大丈夫ですよ。他にも何かあればお聞きください。
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