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睡眠時間、短いとダメですか？
私は、寝ている途中によく目を覚ますので、 睡眠時間は、3時間×2セット=6時間、というようにかなりこま切れです。 体自身の不調は感じないのですが、これは避けたほうがいいのでしょうか？ 睡眠に関して詳しい方教えてください。
- nonjes
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人間の理想的な睡眠時間は９０分単位だそうです。 ９０分単位だとノンレムのバランスも良く、熟睡した上に更に目覚めも良いそうです。 で、年代に応じて（９０分単位のまま）短くなっていくそうです。 なので、６時間と言うのは調度良いのではないでしょうか？ 因みに私は、若い頃から通常３時間、多い時で４時間半を基本にしています。 （その時間が来たら起きると自分で決めている） 理想的な睡眠時間の単位等は知らずに、自分の身体に合った、一番体調の良い時間にしたら偶然にもそうなりました。
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- 風車の 弥七（@t87300）
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私はずっと24時間勤務の仕事でした。 仮眠時間はどこへ行っても4時間でした。 人間は4時間眠ると死ぬことはないそうです。 また眠るのは15分、30分、90分、3時間と区切れば脳も休めるそうです。 ちょうど良いのではないでしょうか。
お礼
仮眠だけで、4時間ですか。 相当ハードだったんですね。 そんなあなたがしっかり生きているとは！ 私も安心しました（笑）
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お礼
なるほど、90分というサイクルが重要なのですね。 自分に合った時間数を見つけてみます！