• ベストアンサー

早く筋肉のつけ方について。

僕は筋肉が欲しいですww 皆様はどのようにしてつけておられますか？？ 毎日のトレーニンギ内容を教えてください！！ あと・・・少し僕はポッチャリめなので・・・ それを解消しながら筋肉をつける方法？wwがあれば教えて下さい！！ 後、何ヶ月つづければ・・・まあ・・・男らしい筋肉がつきますか？？ ちなみに・・中学生」です！！ 皆様のご意見おまちしております！！

  • patin
  • お礼率25% (29/116)

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
noname#157410
noname#157410
回答No.1

大きい筋肉広背筋、大胸筋を鍛えれば脂肪燃焼率は上がります。 腹筋、背筋、を鍛える、あとは足るのが一番効果的でしょうね。

patin
質問者

お礼

やはり・・走らないとだめですか・・・。 がんばってしていきます！！ ありがとうございます！！

その他の回答 (1)

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.2

　満身の力をこめてすれば、やっと５回～６回できるくらいの重い負荷をかけ、強烈な筋トレをしないと筋肉は効果的に増やせません。なかでも「加圧トレーニング」がお勧めです。これについてはネットで方法を検索してみてください。 　１日おきに１年間徹底してやれば、体つきが変わりますよ。

patin
質問者

お礼

やってみようと思います！！ ありがとうございます！！

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 筋肉痛？？

    20代前半の男です。 私はよくオナニーをAVだったり想像したりしてやってしまいます。 ほとんど毎日１回以上を中学生のときから、ここ数ヶ月は１日２～３回しています （女性経験はありません）。 回数が増えたためか、それとも仕方が悪いのか、あれを擦っているとき・または握ったとき 少々痛い感じがしています。 感じとしては軽い筋肉痛のような感じです。 元々あれは筋肉なので筋肉痛になる事もあるとは思います。 これってもう少しオナニーするのを控えた方が良いのでしょうか？ それともやり方を改善すべきなのでしょうか？ 毎回、すればちゃんと出てきます。量も少なすぎるわけではなさそうです。 よろしくお願いします。

  • 程よくがっちりとした筋肉の付け方。

    16歳の男です。 ３・４ヶ月かけてほど良くがっちりとした筋肉をつけたいと考えてます。 昼間は学校などで忙しく、自由な時間が夜しかないのですが、効率よく筋肉を付ける方法があれば教えてほしいです。 ちなみに、学生なのでプロテインなどの物は、金銭てきにできれば避けたいと考えています。 そして参考程度に、今の自分はホッソリとした体つきです

  • 筋肉痛が遅れてきます。

    私は筋トレを始めて８ヶ月になる21歳の男です。最近筋トレをした次に日に筋肉痛がくるのではなくて筋トレをした２日後に筋肉痛と筋疲労がきます。よく高年齢になると遅れてくると聞きますが私の場合はなぜでしょうか？ あと高重量低レップで行う場合と中重量で高レップでする場合は後者のほうが筋肉痛がくうのですがこの場合は後者のほうが筋肥大はのぞめるのでしょうか？みなさんの意見をお願いします。

  • 筋肉痛時の筋トレはNG？

    筋肉質な肉体を身に付けようと、日々自宅トレーニングをしています。 成功をされた方々の意見を聞いていると２つに意見が別れるようです。どちらが正しいのか教えてください。 意見(1)筋トレは２，３日おきで良い 筋肉を発達させるには筋肉を休めることも必要だから、筋肉痛のときはトレーニングはしない方が良い。 意見(2)筋トレは毎日するべき 筋肉痛の時ほど筋肉を増大させるチャンスだから、筋肉痛のときもトレーニングはするべきだ。 ちなみに私は(1)を１ヶ月続けても変化が見られなかったので、現在は(2)を行っております。

  • 筋肉太り

    私は中学２年生で身長約161に座高約87の胴長です。 私が、小学生の時まではこんなに胴長ではありませんでした。 中学に入り部活はソフトテニス部に入り次第に足に筋肉がパンパンについてきました。 男みたいな足です。嫌っ男より凄い筋肉です!! 最初は意識もあんまりしなく気にしなかったのですが 友達に「○○筋肉すご～!!」や「すごい筋肉のつき方してるね～」などと言われるようになり いつの間にかすごく気にするようになってきました!! よく筋肉がつくと足が伸びなくなると言われてるのでそれが原因ではないのか??と思います。 筋肉を少しでもとろう!!と努力したんですが中々とれません… 足を出すような服装はしたくないのでいつもジーパンで我慢しています。 小学生の時はスカートや半ズボンはほとんどだったのに…笑 特に私はやはりふくらはぎの筋肉なので膝下が凄く短いです。 太ももは自分で言ってもなんですがまだ長いほうでアンバランスです。 部活が終わった後は足がむくんだような感じに痛くなります。 みんなに「足痛くない??」て聞いても「痛くないよ」としかいつも言わなく 自分だけかな??と思う事がよくあります。 こんな私です。 どうしたら私は筋肉がなくなるのでしょうか?? 男性ホルモンが多いのでしょうか?? 教えてください。 長文失礼しましたっ!!

  • 筋トレをしても筋肉痛にならない

    筋トレ歴４ヶ月の中学生です。 最近、筋トレを限界までやっても筋肉痛になりません。 ですので、いまいち筋肉が強くなる感じがしません。 何か改善できる方法はありますか？ 教えてください。

  • 声帯の筋肉はカラオケで歌うだけで鍛えられる？

    ボイトレ(独学)2年の30代男です。 有名な色んなボイトレ本を読みまくり、試行錯誤してなんとか一時的ではありますがhic(裏声はhihiA)まで出せるようになりました。 あるボイトレ本には輪状甲状筋を鍛えるために、ホーホーと息漏れのある裏声をだすという方法があって、車の運転中になるべくやるようにしてましたがここ一年ホーホーやってないのに変わらず自分で言うのもなんですが綺麗な高音が出ます(信号待ちや併走してる車があるときはやりませんｗｗ) カラオケは週1で2.3人で8時間をコンスタントに行ってます。 普通に歌うだけでも声帯の筋肉はきたえられるんですか。 息漏れのある裏声じゃないと声帯の筋肉は鍛えられないと本に書いてあったので、みなさんの意見を聞きたいです。

  • 筋肉痛が治りません

    今、大学二年生で一ヶ月ほど前から運動部に入部しました。 高校までやっていたスポーツなのですが、二年近く運動をしていなかったもので毎日筋肉痛で、たまにつらくなって部活を休んでしまうこともあります。ストレッチも毎日やっているのですが、それでもきついです。何か筋肉痛を効果的に和らげる方法はありませんか？

  • 脂肪を減らさず筋肉をつけるには！？

    現在痩せているのであまり痩せたくはないんですが，適度な筋肉はつけたいんです！ 運動不足なためそれも解消したいし，新陳代謝もよくしたい。 脂肪を極力減らさず，筋肉をつける方法ってないでしょうか？ ちなみに部活動とかしていなかったせいか筋肉がつきにくい体質です。 また，筋肉をつけるにはどんな運動が効果的か教えてください！！ （家でできるもの，ジムに通うとすればどんな運動，運動器具，プログラムがいいか？） よろしくお願いします！

  • 筋肉をつけたい

    現在中学３年の男子です。 もうすぐ体育祭があるので、少しでも筋肉をつけたいと思って１ヶ月前ほどから筋トレをしているのですが、なかなかついてきません。 今は毎日　腕立て３０×２セット　腹筋５０×２セットをやっています。やはり量を増やしたり、別の筋トレも入れたほうがよいのでしょうか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する