- ベストアンサー
下半身を引き締めたい！
めっきり涼しくなりましたね。 前々から下半身引き締めのため、涼しくなったら会社から家まで歩いて帰ってみようと考えており、2週間ほど前から実行に移しております。休憩なしで1時間ほどかかりました。 ただ働く主婦ですので、帰りに買い物をしなければならないときは電車で帰るので、ウォーキングで帰宅できるのは1週間で2回程度です。 これでも下半身を引き締めることができるでしょうか？ 他にも何か運動を加えた方が良いのでしょうか？ とても面倒くさがりなので、シンプルな運動をご存知の方、教えてください！（2ヶ月ほどで目に見えるような結果が出ればうれしいです。） よろしくお願いします！
- a-chan0720
- お礼率100% (54/54)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (1)
- nya_nyalin
- ベストアンサー率36% (24/66)
スポーツの秋といいますからね。良い季節になりました。 歩く時の姿勢はどうですか？ エアロビなどでも歩くパートがあったりしますが、呼吸法や姿勢は厳しく言われます。ま、普通に歩くわけですから呼吸法はともかく、腹筋を締めて腰を反らさずに…と意識すれば多少は効果があるのではないでしょうか。 休憩無しでも良いですが水分の補給はした方が良いですよ。 もし、プラスできるのでしたら帰宅してすぐに、軽く筋トレや腹筋をされると良いと思います。１時間歩く事で有酸素運動は十分とおもわれます。有酸素運動後の筋トレ(腹筋)は効果的と言いますので、期待できるかも♪
お礼
nya_nyalinさん、こんにちは！ 背筋を伸ばして、早足で歩いてはいるのですが、腹筋を縮めるというのには気づきませんでした。普通にしているよりはるかに効きそうですよね！ 筋トレはどうすればいいのでしょうか？何かご存知でしたらぜひ教えてください！簡単なものでしたら習慣付けたいと思います。 nya_nyalinさんのアドバイスを頭に入れて、しっかり実行したいと思います！ ご回答ありがとうございました☆
関連するQ&A
- 下半身のシェイプに最も効果的なマシンは？？
下半身を引き締めたいと思い、ジムに通い始めました。 筋肉質なうえに脂肪がブヨブヨついているので、筋トレは軽めでその後に有酸素運動を行っています。 体重を落とすというか、下半身の見た目を細くすることが目的です。 そこで、ジムには色々な有酸素運動のマシンがありますが何が一番下半身引き締めに効果的でしょうか？ ・ウォーキングマシン ・エアロバイク ・クロストレーナー ・リカンベント ・ステアマスター が、あります。私のように「筋肉はもういいから下半身を引き締めたい！」という場合、何が最も適しているマシンでしょうか？？ ご回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どうしても下半身をすっきりしたい！！
初めて質問します！私は３２歳二児のママです。現在、身長162cm 体重52kgです。理由あって、どうしても下半身を見た目にわかる程、至急ほっそりしたいのです！！現在実行していることは朝の食事前にウォーキングマシンを30分×2回(合間に腹筋100回、寝転んで自転車コギ100回、開脚100回)をしています。目標は下半身を－4～5cm引き締めたいです。効果がありそうな事は何でも実行したいと思っています。会社勤めをしていて、帰宅後を家事・育児とありますが、限られた時間で出来る限り実行したいので、どうぞ効果的なご意見よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- vaam190の効果と運動後の半身浴
(1)今日から３０分のウォーキングをしてます。VAAM190を運動前に飲むと脂肪の燃焼が促進されると友人から聞いたのですが本当でしょうか？ もし飲んでる方がいましたら、体感されている効果を教えてほしいです。もしプラスになるということであれば試してみたいので。 (2)ウォーキング後に半身浴をしてるんですが、運動後の半身浴は脂肪の燃焼を妨げたりしますか？体があったまた状態が保てるので、自分ではいいと思っているのですが実際はどうなんでしょうか？ １８歳 男 身長１６８ 体重６４ です。よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動 下半身
アパートなどで２，３階以上に住んでいて、 夜８、９時以降に帰宅してから 下の階の住人に迷惑にならないように、 という条件で。 下半身を動かす有酸素運動のお勧めはありますか？ ウォーキングや足踏み昇降がいいのはわかっているのですが、 前述の条件があるので、それ以外でお願いします。 ストレッチはすでにやっています。 外に出るのも夜遅い時間しかできないのでNGで。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 上半身だけ痩せていく…
私は上半身ガリガリ・下半身ぼってりのアンバランス体型が悩みです。 とにかく下半身を何とかしたいと思い、ジムに通って ・下半身を重点的に筋トレ（軽め） ・その後、ウォーキング１時間 というメニューで、脂肪を落とそうと頑張っていました。 ちょっとは効果も出て脚も多少すっきりしてきた感があるのですが、何より、これ以上肉を落としたいくない上半身がさらにガリガリになっていきます（＞＿＜） 本当、見るに堪えないくらいガリガリになっちゃって泣きたいです。食事制限はまったくせず、食べたいものを食べます。 なのに、下半身より上半身に効果でまくりですごく嫌です… 下半身が筋肉体質なので、筋トレでこれ以上ムチムチになるのは嫌！と思って、筋トレよりも有酸素運動重視のメニューにしていたのが裏目に出たのでしょうか…？ 筋肉質といっても、重力に逆らえないお肉がタプタプしてる位だし、筋トレ重視でガチガチにトレーニングしたほうが、下半身痩せには効果的でしょうか？ 有酸素運動…上半身の肉落ちすぎで悲しいです。 ちなみに、フィットネス開始前から体脂肪率１１％の低脂肪体質なんです…２０代前半女性として喜べません、こんな数字…。。体脂肪が少ないうえに、脂肪がアンバランスについていて（胸ないのに脚太い尻デカイ）非常に困っています。 どのように体型改革すればよいでしょうか？？ もっと太っても構わないのですが、これ以上下半身が太くなるのだけは避けたいんです… ささみとかで良質なタンパク質を摂りつつ下半身の筋トレ、とかでしょうか？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 汗をかいても、下半身が冷たい
ジムに週１で通っています。 だいたいの流れは かんたんなストレッチ→ ダンベル、マシンで筋トレ→ ウォーキングマシンで全身有酸素運動３０分→ ストレッチ というような手順で、運動しています。 日常の運動は、とくにしていません。通勤時に片道15分くらい歩くくらいです。 有酸素運動の際、汗をかくのですが、下半身は汗をかきません。 顔や上半身は熱いのに、おなかや太ももはひやっとして冷たいくらいです。 これって、脂肪が燃えていないということでしょうか？ なぜ、全身運動なのに、一部しか汗をかかないのでしょうか？ 体質的には汗っかきな方だと思います。 （顔に汗をかきやすいから、そう思い込んでいるだけかもしれませんが） 効果的に運動するには、どういう対処法が考えられますか？ また、そんな情報が載っているURLありましたら教えていただけると助かります！ よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中のウォーキング
ダイエット中のウォーキング なかなか時間が作れないため実行できずにいたウォーキングですが、仕事帰りに電車に乗らず２駅分歩こうかと思います。 まだ歩いてないので予想ですがだいたい40分くらいです。 そこから50分くらい電車に乗り帰宅後、夕飯を食べるのですが… 食事前のウォーキングは意味ないのでしょうか？ 帰るのが22時とかなので、夕飯食べた後だと時間がないので…
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身が太っています！
身長161.5センチ 体重53キロ 体脂肪率24％ 骨格筋率30％ 女性です。 ダイエットを決意してから１ヶ月。 糖質制限、運動を実践しています。 運動内容はサイクリングやウォーキングを30分程度を週5日やっています。一般的な筋トレもしてます。 産後２年半になりますが、妊娠中に30キロ太りました。 産後は骨盤を強制する事もせず、現在に至ります。 私の体型は、とにかく下半身が太いです。おしりや太ももの裏は立つとセルライトが目立ちます。 とにかく筋肉を付けようと思い運動もしていますが、足は日に日に太くなる一方です。筋肉は見て分かるほど付いて来たのですが、脂肪は一向に減りません。 調べると、脂肪の間に筋肉が付くと痩せにくいと書いてあったのですが、私もこれが原因なのでしょうか？ 体重は１ヶ月で－0.5キロです。 上半身は少しスッキリしました。 下半身を細くするには何が一番有効ですか？ どなたか分かる方がいたら教えて下さい(>_<)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中の半身浴やめたいのですが
私はダイエットをして３か月で約７キロ痩せました。 ダイエット方法は 毎日腹筋２００回や腕立て伏せなどの軽い運動。 毎朝ヨーグルト。 油っこい物を控えて大豆や野菜を中心とした食事。 １日の摂取カロリーを１２００カロリーぐらいに抑える。 毎日夜に半身浴を１時間半。 を毎日きっちり３か月続けました。 体重は順調に減っていきました。 今はこの体重を維持しています。(まだ１ヶ月弱ですが) でも、だんだん半身浴が苦になってきてしまい、それでも毎日頑張っていたのですが、それがストレスになってきてしまい、半身浴をやめ、ウォーキングを約１時間に変えたところ体重が２日で３キロ弱増えてしまいました。 それが怖くてまた無理に半身浴をしたら３日ぐらいで体重は元に戻りました。 食事の量などは全く変えていないし、１日の摂取カロリーも以前のまま。 それに、半身浴よりウォーキングのほうが消費カロリーが多いはず。 脂肪より筋肉のほうが重いといいますが２日でそんな簡単に筋肉がつくはずもなく… そう考えると水分が体に溜まってしまっていたんだろうと思いますが、半身浴をやめ続けたら、体重は増加し続けてしまうでしょうか？ また、今から半身浴無しのダイエット方法に変えることは可能でしょうか？ また、どのような方法にすれば良いでしょうか？ 教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身ダイエットのヘルプアイテム
25歳のOLです。三年前より15キロも増えており、 先週から体力づくりも兼ねて、 ジムで３０分程の有酸素運動と、筋トレを 週に４～５回行うようにしました。 食事にも気を配り、顔や背中の肉は少しずつ 落ちてきたように思いますが、 下半身がなかなか効果があらわれません。 とゆうより、デニムが余計にピチピチとなり、 肉がはってしまっています。 もともと代謝が悪い方で、冷え性持ち、低血圧です。 顔と上半身には汗をかきやすくなりましたが、 ジムお休みの日に、外でウォーキングを実行しましたら 下半身がとても冷えた状態でとても不安になりました。 現在のトレーニングで今後もジムに通っていきますが、 下半身痩せのヘルプアイテム(ウェアやサプリメント)で 有効的なものがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
nya_nyalinさんこんばんは。何度もすみませんm(__)m 腹筋運動を試してみました。キ、キツイ・・・。 ひねりを加えるのはもう少し慣れてからにします。 以前腹筋をしていたときは完全に状態を起こしていたので、腰に負担が掛かり、続けられなかったのですが今回は何とか続けられそうです。 nya_nyalinさんは10分もしてるんですか！？ 凄いです＼(◎o◎)／！ 私も頑張りたいと思います。 ご回答本当にありがとうございました☆