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2週間ダイエット・・・。

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約2週間後に卒業式があります。
袴とパーティードレスを着る訳なのですが、それまでに体重を落としたいです・・・。
そこまで太っている訳ではないのですが、まぁ痩せてはいないよね、って感じです笑
ウエストと顔周りの肉が気になります><
あと5キロは落としたいです。難しいかな・・・。
どなたか短期間で効果のあるダイエット方法を教えて頂けませんか?

私は白米が大好きなのですが、夜だけは控えています。
実家住まいで、家族みんなで同じ食事を食べているので、
食事のメニューを自分だけ大幅に変えるのは、ちょっと難しいです。

頑張りますのでお願いします!!
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  • 回答No.2
レベル6

ベストアンサー率 80% (4/5)

2週間で体重を5kg落とすのは計算上ではほとんど不可能です。

体重を落とすということは体脂肪を燃焼させることですが、体脂肪を1kg燃焼させるためには多少の個人差はあるとしても7000kcalを消費させなければなりません。
2週間で体重を5kg落とすには7000x5=35000kcal消費することになりますが、1日当たりでは35000÷14=2500kcal消費させる必要があります。
普通の女性の1日の基礎代謝はせいぜい1200kcal程度ですので、何も食べなくても1日に2500kcal消費することはできません。
それでは運動したらどうかということですが、これもかなり大変です。
例えば体重45kgの女性が軽めのジョギングを1時間やっても消費できるのは300kcal程度です。

つまり2週間で体重を5kg落とす=毎日2500kcalのエネルギーを消費するということは、余程のことをしなければ不可能です。またそれを実際に行えば身体にどのような悪影響がでるか判りません。

ネット上では短期間に数kgも痩せられるというような宣伝が多くありますが、短期間に体重が落ちることはありえず、大抵は身体の水分が抜けただけです。だからすぐに元に戻ってしまうのです。

ちなみに私はダイエットは割と得意で(当然長期間かけますが)、1ヶ月に3kg程度落とすのならなそれほど苦にはなりません。もちろんリバウンドの経験はありません。しかし2週間で5kg落とすのは私には絶対に無理です。
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