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体重＆体形維持

体重＆体形維持をしたいと思いますが1日どれくらいのカロリー摂取をしたら良いでしょうか？ 30歳 男 175cm 56kg 基礎代謝 1400くらい 体脂肪 10%くらい 運動は週に1回スポーツジムで平日は平均8000歩(仕事にて) ※最近、2kgくらい増えました 宜しくお願いします

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  • ベストアンサー
  • Yupa3
  • ベストアンサー率37% (190/513)
回答No.1

参考URLなどを参照してみてご自分で計算してみてください。 ご存知だと思いますが、維持であれば摂取カロリー＝消費カロリーにする必要があります。 ただ、計算上は必ず抜けや誤差が出るものですので、実際どうなのかの方が重要です。 最近２ｋｇ増えたということは、実際の摂取カロリー＞消費カロリーだったということです。 今より摂取カロリーを少し抑えましょう。

参考URL：
http://muuum.com/calorie/menu3.html
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