高校生が大学入学までに効果的なダイエットジムを選ぶ方法
- 高3女子が大学入学までにダイエットをするために通っているジムについて相談しています。
- 身長159センチで体重56キロの彼女は太めであり、ジム通いを通じてダイエットだけでなく体力もつけたいと思っています。
- 彼女はトレーナーに相談するのは恥ずかしいと感じており、効果的なダイエットメニューや食事のアドバイスを求めています。痩せるだけでなく、見た目も引き締まった体を目指しています。
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大学入学までに ダイエット ジム
始めまして！ 高3女子です。予定より早く大学入学が 決まりましたので、週3、4回友人と ジムに通っています。 私は今、身長159センチの体重56キロで、 太めなので、ダイエットそして 体力をつけるためにジム通いをしてます。 そこで、効率の良いダイエットメニューを 教えて頂きたいです。 今は、エアロバイクやステップで 有酸素運動、ダンベルや他の機械で 筋トレをしています。時間はだいたい 90分ほどです。 脂肪の上に筋肉をつけたらダメだとか、 よく聞くのですが、本当のところ 何がいいのか分かりません。 トレーナーに聞くのは、恥ずかしくて、 本来そうすべきなのは分かっています。 お時間がありましたら、おねがいします！ 因みに何キロ痩せたいとかを 考えすぎるのは辞めました。 今まで失敗してばかりだったので苦笑 見た目引き締まった体を目指します！ 食事等のアドバイスも教えて下さい。
- xoforeignx
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質問者が選んだベストアンサー
書かれている数値で計算すると、BMI指数は22.2、標準体重は46.8～63.2kg（中央は55.6kg）でした。 あなたはベストの体重なので、端的に言って痩せる必要がまったくありません。ダイエットの目的で激しいトレーニングをする必要もまったくありません。挙げられているような色々な種類のトレーニングを90分くらいするのは、基礎的な筋力や持久力を保つためにはよいことだと思います。食事は今現在摂っているバランスを継続するのが丁度よいものと思います。 BMI指数の計算と基準です。標準の22が最高の状態です。 http://www.mirai.ne.jp/~nal/top_BMI.htm ちなみに、「引き締まった痩せた体でないと絶対にモテない」というのは誤った考えですのでご注意ください。モテるかモテないかは別の要素のほうが大きいです。あなたがそう考えているかどうかわかりませんが念のため書きました。
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