食べ物への儀式行為やルール

質問

摂食障害３年になり薬を処方していますがなかなか強迫観念がぬけず食べ物を細かくわけかなり時間をかけて食べるくせがあります。
このような症状を克服できた方いますか？

回答No.1

-_-nazo

新しいルールに置き換えるというのはどうでしょうか。
今では食べ物を細かく分けて食べるのがルールでそれが「普通の食べ方」になってしまっているんですよね。
今度からは食べ物をもう少し大雑把に分ける。それができたら→もっと大雑把に……というように。
食事にかかる時間については気にしないでください。
食べるということが大事だから。
どんなルールも破る第一回目、ルール改正した第一回目が難しいんですよね。
でも、今度からは新しいルールだからと言い聞かせて、本当に少しづつ変えていければいいんだと思います。
今まで二つに分けていたものを、最後のこれだけは一つにしておこうとか、そんな小さいことから始めてください。
慣れれば「なんであんなにこだわってたんだろう……」と思えますから。
とにかく一歩目が難しい。心には開き直りと切り替えです。
こればかりは勇気を振り絞って頑張ってください!!

もう本当に耐えられないくらい眠かったり、くたくたに疲れている時に、無理矢理食事して
「ああ、もう面倒くさい。眠いしダルイからいいや」っというのが、案外踏ん切りがつきやすいんです。
この場合、そばで「寝かせないぞ」という見張り役の人、もしくは
絶対にご飯を食べ終わるまでは寝ないという意志が必要になります。