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産後のあそこ…
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- am111
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こんばんは。私も二児の母です。 産後のガバガバ状態、分かります！子宮が見えるどころか、私は膣口から子宮が垂れ下がって出てきてしまいました。子宮脱の原因は、子宮を支えている靭帯が、妊娠で伸びきってしまったことと、膣の周りの筋肉の衰えだと、助産師さんに言われました。膣が開いたままで、中身が見える状態も、筋肉の衰えが原因です。 もとどおりにキュッ！と閉めるためには、膣と肛門を八の字に取り巻く筋肉を鍛え直すのが一番です。方法は簡単なので、やってみてください。おしっこを止める要領で、肛門をキューっと１０秒間閉めます。ゆっくりでいいですよ。そのまま耐えたら、１０秒間休むことを、２分間続けます。子供がいると落ち着いてできないので、子供が寝ている時に、床に寝ころんでやっていました。それプラス、余裕があれば、トイレのたびに、おしっこを途中で止める練習をします。私は産後２年経ちましたが、未だにおしっこを止めてしまいます。もう癖ですね・・・（笑）最初はもれそうな感覚が我慢できずに上手くできなかったのですが、今では「キュッキュッ」とテンポよく簡単にできます。 私は毎日欠かさず続けたら、２ヶ月で子宮が見えなくなり、３ヶ月でお下の違和感がなくなりました。そして半年で、膣がだいぶ締まって中身が見えなくなり、お風呂でお湯が入ることもなくなりました。 膣と肛門の筋肉を鍛えるのは、産後の体の負担になりませんから、安心して１日３セットくらいやってみてください。３ヶ月で改善が実感できますよ。
- lalalanana
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２児の母してます。 私も三ヶ月前に出産しました。 傷口がパックリ・・・・とは抜糸されたのですか??? それは痛いのですか??? 私もゆるゆるです(^ ^;) 引き締める体操をすると少しは良いですι あまり参考にはなってないですが,同じママさんとして気になって書かせていただきました(^ ^)
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