摂食障害から鬱になった者の抜け出し方と恐怖への対処法は？
- 摂食障害から鬱になった者が抜け出す方法とは？人と会話を苦痛とし、感情が込み上げ涙がとまらなくなる日々。食事に恐怖心を抱き、どうすれば昔の生活に戻れるのか考え続ける。基礎代謝の低下とともに食事への不安も増加。元摂食障害・鬱克服者のアドバイスとは？
- 摂食障害や鬱の克服者が食事への恐怖を克服し、笑顔を取り戻す方法は？カロリーのことを気にし、苦しくなることもある摂食障害と鬱の日々。筋トレや運動を行いながらも基礎代謝の低下は止まらず、食事への恐怖感は増す一方。どのようにして克服できるのか、経験者の声を紹介。
- 摂食障害と鬱に悩む人が食事への恐怖感を乗り越える方法とは？少量しか食べられず、頑張っても苦しくなる摂食障害。体重が減っていくことで基礎代謝も下がり、食事への恐怖感はさらに増す。そんな中、どうすれば元の笑顔を取り戻せるのか？摂食障害と鬱の克服経験者によるアドバイス。
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摂食障害でも…
摂食障害から鬱になった者です。今もどちらの症状も続いています。毎日昔の生活に戻りたい、どうやったら今の状態から抜け出せるのか、このまま生きてて治るのか…必死に考えています。でも答えは見つかりません。医師にはまずは休養をとることとの診断を頂きました。 人と会話をするのが苦痛、訳もなく感情が込み上げ涙がとまらなくなる、3食の度に苛々する、カロリーの高そうなものが食卓に並ぶと苛々してコントロールできなくなり涙がとまらなくなる、食べたいけどカロリーのことを考えてしまい極少量しか口にできない、頑張って少し多く食べるとそのあと死にたいくらい苦しく嫌な気分になります。でも吐いたりはしていません。 また筋トレや運動はしています。ですが体重が減っていく為か基礎代謝も下がる一方でどうしていいかわかりません。基礎代謝が下がってきてしまい、それがプラスで恐怖になり食事をとることへの恐怖が増しました。 摂取障害,鬱を克服された方はどのように食事への恐怖を立ちきり、昔のように笑顔(?)を取り戻しましたか…？思いきって食べることができません。 また摂食障害,鬱のときでも基礎代謝をあげたいときはどうすれば良いでしょうか…？難しいかもしれませんが体重を戻す以外でご回答頂きたいです。あともう１つ…いつか過食がくるのではないかと恐怖があります。その前にどうか治したいです。 長々とした質問すみません。ご回答下さい。助けて下さい。
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体験談ではなく、治した人の話を聞いたのですが・・・。 カロリーが怖いなら、3食カロリーを測って、自分は余分に食べてない、ということを頭に理解させるといいそうです。 彼女はご飯もグラム単位で測ってました。 作るのが大変だったら最近はおいしいダイエット食や糖尿病食でカロリーがはっきりしてるものがあるので、そういうのではじめてみたら？ とりあえず筋肉がつかないと代謝が上がらないからねぇ。低脂肪、高タンパクの鶏のささみだとかお豆腐みたいな大豆を食べられるようになるといいね。 でも、一番は慌てないことだよ。ゆっくり休むことが大事。 こういうのは、心や体のSOSだからね。 偉そうにいってるけどさー、私も過食だった時期があるんだな。恐ろしく太りました・・・。 その後、長期療養（含む休職）したり、色々病気があるから一つずつ治療してたら、止まった。 今でも時々、衝動的にそんな気分になるときあるけど、どうしても我慢できないときはしょうがないかあ・・・でも、カロリー低そうなものだけ買おう、ぐらいの判断はできるようになりました。 昔はひどかったけどね、コンビニの棚から手当たり次第って感じで。 なんかねえ、それまで、仕事で病気で遅れた分取り戻すとか、休んでてもすぐ復帰しなきゃって追いつめられてて休職したのに全然休めなかったんだけど、あるときふっと、もういいじゃん、具合悪いんだし、さぼったって、一日寝てたってって思うようになった時があって、そしたら自分でもわかるぐらい落ち着いたなあ。病気はどれも完治しないって言われたけど気持ちがね。 病気が違うから、一緒にはできないけどね、きっとそういう日が急にくるよ。 あわてないで・・・。
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- ebisu2002
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なぜ基礎代謝が下がるのか ご存じのように命を守るためです 上げたいとの感覚が病気なのです 「摂食障害の理解と治療」 ダウンロード http://www.jsed.org/links.html
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