太りたい！効率的で長続きする方法と生活リズムの立て直し方

質問

• 17歳男性が太りたいという悩みを抱えています。現在の体重や食欲のなさについて述べ、肺気胸の経験から太ることの重要性を感じていることを語ります。しかし、普段の生活リズムの崩れや食事嫌いなどの弊害もあります。太り方についての効率的で長続きする方法と生活リズムの立て直し方を知りたいと述べています。
• 17歳男性が太りたい理由として、肺気胸での入院経験があります。この経験から、食事の大切さを感じていると述べます。しかし、普段の生活リズムの崩れや食事嫌いのために十分な食事を摂ることができず、スタミナ不足や身体の不調を感じています。効率的で長続きする太り方と生活リズムの改善方法についてのアドバイスを求めています。
• 17歳男性が太りたいという悩みを持っています。肺気胸での入院経験をきっかけに、食事の重要性を実感していると述べます。しかし、普段の生活リズムの乱れや食事嫌いにより、十分な食事を摂ることができず、スタミナ不足や身体の不調を感じています。太り方の効果的な方法と生活リズムの改善についてアドバイスを求めています。

回答No.1

k298756f · ベストアンサー

朝おきれないとかいってますけど、学校はちゃんといってますか？、
学校に行くには、朝早く起きなければいけませんよね。そうすれば次寝る時も早く寝ることができて目覚めもいいとおもいます。朝食べれないというのは、寝不足とかが原因だということもよくあります。
僕も学校の宿題やテスト勉強で夜遅くなってしまって、寝不足だと朝食べる気が全くしません、でも何も食べないとますます悪くなるだけなので、牛乳とかパンはなんとかたべます。ビタミンが不足ガチになるので、フルーツとかはたべやすいので食べてます。
しょうがない時は栄養剤とかのみます。なにも食わないより、全然体調の良さが違うと思います。
あなたのような人はそう簡単に直るかどうかわかりませんが、体調を整えるには、とにかく早めに寝るようにしてください。そのぐらいでだいぶ違います、はやくおきて、朝食の時間をたくさんとれるようにして、最初のうちは一気にがばがば食うことはできないと思いますから、少しづつでも量を増やしていって、なるべく栄養があるもの、食うようにしたらいいと思います。軽い運動、納豆、炭水化物を最近とるように努力しているようですが、とてもいいと思います。あとビタミンも取るようにしてください。
気持ち悪くなったりしちゃうので、食べるどころではなくなると思いますので。
あと結構体調が整ってきたら、体重を増やすには好きなものたくさん食べればいいとおもいますけど。好きなもの一つもないってことはないですよね？さすがに。
あと牛乳にはプロテイン混ぜたりしたほうがもっと栄養とれますよ、僕は牛にプロテイン入れて飲むのすごく好きなんですが、人によっては、クソまずいうこともあるので、そうだったら、ココア入れたり工夫したらいいと思います。

あと気になるのが、精神科に通ってるってのは何故なんでしょう？体も弱いうえに、何か精神がやばいのですか？、大丈夫ですか？、それだけ追いやられてるには、なにか原因があるようにも思えますが。
気分的に晴れないと食欲もあまりわかないとおもいますけど、まぁ無理しない程度に頑張ってください。

あとストレスも要注意です。なかなかストレスを感じないように過ごしていくのは難しいことだとはおもいますが、ストレスを感じた時でも、何か自分がやりたいことなどやって、ストレス解消したほうがよろしいです。僕も高校受験のストレスで、受験終わってから、数か月、気持ち悪くて、全然食欲なくて、運動したらすぐ吐き気がしてしまう時期がありました。
ほんとにつらかったです、僕の当時の状況と同じようことなのかどうかはよくわかりませんが、だいぶ似ているところはあると思います。

そんな僕でもいま、高二で、毎日休み時間には運動するし、したくてしょうがないし、体調が悪いことも
ありません、勉強はつらいですが。

いろいろ大変だと思いますが、頑張ってください。

お礼

実は、5年前から不登校で、高校では特殊な学級に入っています。（別に、何か障害があるというわけではありません）
聞いたらおかしいと思うかもしれませんが、そこは学校側が配慮してくれてあまり学校に行かなくてもいいんです。
精神科に通っているのは、軽いうつ病で、とにかく引きこもりがち（薬飲み始めてから、そういう症状は軽くなりましたが…）で、少しでも早く社会復帰出来るようサポートして頂いているという感じです。

子供のころから、夜更かし大好きだったので、夜更かししすぎかもしれませんね、早めに寝るように意識してみます。社会復帰の一助にもなるかもしれませんから。

ありがとうございました。