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肩の力を抜けないのですが
Wallking2の回答
No.1の方の言うとおり、性格（正確）なんですね。私も見栄春君なので、肩が凝ります。目人間・頭人間は肩凝り持ちです。 で、対策としては、肩の力を抜くことを憶えることです。 運動は良いですね。よく運動選手に「肩の力を抜いて行け」と応援のアドバイスが飛びますよね。緊張して出場すると、それ以上筋肉が収縮できないので、力が出ないのですね。力を抜いて、筋肉の縮みしろを充分とっておかないと、力も出ないし、正確なコントロールも不可能なんです。だからスポーツをすることは、身体の緊張をぬくこともコツとして憶えるのです。 ヨガやダンス、呼吸法なども力を抜くことを憶えます。 自律訓練法はずばり身体の緊張を取る方法です。 http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html 私たちは、頭を肩の上に乗せ、腕を肩からぶら下げています。頭は5kg腕は一本2kg有りますが、それを重たいとは思いませんよね。それは自律神経がコントロールして適度な力を入れているからです。この自律神経が過多になると、「意識のし過ぎ」という奴になるのですね。緊張をほぐすには、頭や肩を重たいと感じられることが必要なのです。自分の身体の重さを正確に感じることが、自律神経を正常にバランス良く保ちます。 寝床で、自律訓練法をやり、身体の重さを充分感じて、眠りに入ってください。気持ちよく眠れるはずです。自律神経緊張過多は不眠にもなるのです。 寝る前に、ぬるいお風呂で、まったりと肩をほぐしてください。私は広い銭湯に行っています。露天風呂とミストサウナが良いですね。450円でこれのあるお風呂屋さんを、私は見つけてしまいました。(^o^)わははは・・・ 内科医に相談すると、筋弛緩剤という緊張をとる薬を処方してくれます。 でも、お茶などの嗜好品は気をつけた方が良いです。カフェインの作用で、自律神経を緊張に持っていく作用もあるので、コーヒー飲み人間は肩凝り持ちです。たばこも一見リラックスするようですが、実際には血管を収縮させますので、血行不良から肩凝りになります。 ＮＨＫテレビ体操には、肩の力を抜く動作が沢山ありますから良いです。 あと、この動画もいいです。肩凝りと言っても首凝りの方が重い人がほとんどだと思います。 http://hyounentei.blog32.fc2.com/blog-entry-95.html それでは、お大事に。m(_~_)m
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