- 締切済み
腰の関節を柔らかく...
股関節は柔らかいほうだと思うのですが、 腰が硬いです。前屈はギリギリで手がつく程度で 座って脚を広げるのは、95度くらいしか 広げる事ができず、そこから上体を前に 倒すのはほとんど出来ません。 柔軟な腰にするにはどういったトレーニングが いいのでしょうか？
- Rack
- お礼率81% (177/217)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数3
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- dokkoisho
- ベストアンサー率28% (11/39)
まずは、ストレッチから始めたらいかがでしょう？ 「ストレッチ 腰」で検索すると絵付きでわかりやすいものが色々出てきますので、お試し下さい。m(__)m 息を止めないで、勢いをつけないで、リラックスしてやってみてください。 風呂上がりとか、なにかスポーツされているのでしたら、その前後に３０分ぐらいゆっくり（腰以外も）ストレッチすると良いんじゃないかな～と。 素人ですので、ご参考までに。m(__)m
関連するQ&A
- 腰の関節痛
腰の痛みが酷くなって、 ２週間ほど前、整形外科に診察に行ったところ、 “椎間板ヘルニア”と診断されました。 ところが今日、別の整形外科に行ったら、 “関節痛”だと言われました。 「椎間板ヘルニア」と「腰の関節痛」、 どちらの方が深刻なのでしょうか？ 一応、１週間ほど、痛み止めを飲み、ストレッチ体操をして、 それで痛みが消えないようなら、ＭＲＩを撮って、 神経ブロックをしてはどうかと、言われました。 この流れが一般的なのでしょうか？ 私はとても、身体が硬いです。 これも、関節痛の原因の一つかもしれないと思っているのですが、 どうでしょうか？ （腰の痛みを感じた日の前日に、少々手荒く、前屈後屈をしました）
- 締切済み
- 病気
- 腰の関節
3日前から左の腰と足の関節が痛くてまともに歩くことができません。 恐らく体育の授業の頃からだと思うのですがいまいち心当たりがなく原因がわかりません。 痛みで例えるとアザのようなんですが、腫れているわけでもアザができているわけでもなく、触ると痛いわけでもなく、左足を踏み込んだ時にとても痛みを感じます。 これは一体何なのでしょうか。 放っておけば治りますか？ 何方か原因又は対処法がわかる方、教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 体が固すぎて嫌になる。
限界まで開いても70度程度しか開きません。 70度以上開くと、支えがなければ体が後ろに倒れます。 それに、70度開いた状態だと、上体が全く前に倒れません。 ちなみに、長座位前屈も上体をまっすぐ保てません。 背中を丸めてやっと保てるし、伸ばしても足まで届きません。 「骨盤や股関節が固い」とか「前傾してない」とか言われますが、 「固い」とか「前傾してない」とか言われても感覚が全くわかりません。 これってやばいですか？ もうなんか固すぎて、自分に絶望します。 こんなに固い体でも、少しは柔らかくなるのでしょうか？
- 締切済み
- 体操・新体操
- 背中を柔らかく！（腰が痛くなる……）
こんばんは！ 背中を柔らかくしたい！っと、立体前屈の逆ver（たった状態で背中を後ろにそる）をやってみたり、ブリッジをしたりしているのですが。 どうしても、腰に負担がかかるのか、やった後とか腰が凄く痛くなってしまいます……。 立体前屈をしている時も、腰に違和感を感じたりするので、何かやり方が悪いのか、腰や股関節が硬いのか……。 もし良い方法を知っていたり、腰が痛くならない方法がありましたら、ぜひ教えてください！！ お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 股関節痛 腰 痛い 野球
左の股関節が痛いです。 最初は、左腰の座高神経痛かヘルニアだと思い腰のMRIを撮影したのですが… 結局は異常が見当たらず腰ではないという事が判明しました。なので、その整形外科の 先生に股関節の専門の科がある大きな病院を紹介してもらったので行ったのですが… 散々待たされた挙句、レントゲンでは異常がなく…今の科学でも分からないと言うような事を言われてしましました（はっきりいって、ヤブ医者としか言いようがないです。）。 逆に紹介状を書いてくださった先生の方が、しっかり見て頂いたと思います。 この痛みがあると困るのは、野球をしているので捻る動きをすると痛みます。 具体的に言うと、打てない投げれないわけではありませんが、痛みを気にして１００％の体重移動ができていると思えません。 症状としては、中殿筋の当たり（左の股関節～左腰当たり）が痛みます。 最初は、１０分くらい立ち続けていたら左の足が痺れる様な感覚が起きました。 いろいろ調べてストレッチを続けたら上記の様な事は起きなくなり普段は問題はないのですが、職業柄洗い物をしたり（多少前かがみ）野球をしたり（捻る）すると後に痛みます。 不思議なことに、左は症状が出るのですが、右は出ないです（悪くても疲れを感じるくらい）。洗い物のやり方が悪いと思い改善したのですが、左だけが痛みます… 厄介なのは原因が、骨なのか？筋肉なのか？筋なのか？よく分かりません。 股関節のMRIを撮影すれば上記のようなことは判明するのでしょうか？ それから、腰・股関節などに効くストレッチや筋トレがあればお教えください。
- 締切済み
- 病気
- 関節を鳴らしすぎるとどうなる？
私はもう７年間くらい手とか足とか首とか腰の関節を鳴らし続けてるんですが止めようと思っていても止められないんです。 このまま鳴らし続けると何年後かに骨の病気かになったりするんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 腰と太股の関節の痛みについての質問
一週間ほど前の朝に立ったままの姿勢で靴下を履こうとしたとき、腰に鈍い痛みがはしり、その後は少し痛む程度で歩行にも支障が無かったのですが、昨日から右太股の前面の部分が痺れというか軽い麻痺を感じ特に階段の上り下りの時は右太股に力が入らない状態に至りました。 腰の痛みの場所も、腰と太股の関節（腰のほぼ横）、おしりのあたりの 筋を押すと痛む事がわるようになってきました。 又、参考になるかは分かりませんが、立った状態で上半身を右に倒すと筋を押さなくても腰と太股の関節当たりに痛みが走ります。痛み自体はそれほどでも何のですが、右太股に力が入らない状態が気ににかかります。
- 締切済み
- 病気
- 腰と股関節の違和感
私は高校生で、小学生のときから 陸上で長距離をしています。 4月の初めぐらいに、部活をしていたら 股関節の外側から前にかけて痛みました。 アップが終わってから、股関節を回す ストレッチみたいなのがあるんですが 回したら毎回ボキボキ鳴って痛みます。 それから走れないぐらいに痛くなってきて 部活では歩くことにしていたのですが 1週間後ぐらいに腰の左側が痛くなりました。 背骨の横の少し出っ張った骨が一番痛みます。 この前、整形外科に行ってみたら 他の病院のCT検査の予約をされて 鎮痛剤と胃薬とシップをもらいました。 それから少しは楽になったのですが 股関節は足の裏をつけてのストレッチで やっぱり骨が鳴るし、歩くときに足を前に 出すのに違和感があります。 腰は重い感じで、出っ張った骨は痛いです。 今日、久々に部活で走ってみたけど やっぱり左側だけ重かったです。 今は地味にズキズキ痛んでいます。 他に、わき腹が急に痛んだりします。 顧問の先生にいろいろ言われるし ずっと走っていないのは、チームの皆に 迷惑がかかるから、これからは徐々に 走っていこうと思うのですが、腰痛を 和らげる方法があったら教えてください。 股関節の痛みと腰痛は関係あるんですか？ あと、ずっと肩や背中が凝っている感じで 重いのも関係ありますか？教えてください。
- 締切済み
- 病気
- 肩関節の可動域を広げる体操等
テニスのスピンサーブをより無理なく打つために肩関節の可動域を広げたいと思います。 柔軟体操等で足を開いて座った状態で胸が床に就いたり、前屈して手がつま先についたりと、関節が柔らかくなることはあると思います。 肩関節を柔らかくするストレッチや柔軟体操等、有効なものをご存知の方にご教授頂きたいです。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- 体操・新体操
- 腰、股関節の痛みの改善
腰、股関節の痛みの改善方法についてお聞きします。 一年くらい前から、歩くとたまに股関節の左側に違和感があり、痛みもはしります。 ゆっくり家で座っているときも、体操座りのような格好をすると、左足の付け根に 違和感があります。（ちなみに座っているときは、痛みはないです。） 歩き始めは特になんともないのですが、歩き続けると痛み始めます。 また、寝ようと思ってまっすぐに寝ると腰あたりの骨がボキッと鳴り、痛くなって、 結局横向きに寝ないと寝られません。 整形外科に行きたいのですが、諸事情により今は行けませんので、 もし、同じような体験をした方がいらっしゃいましたら、 改善方法をお聞きしたいです。 ここまで読んでくださってありがとうございました。 どうぞよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
アドバイスありがとうございます。 スポーツは何もやってないです＾＾； 最近ランニング始めたんですが長続きしません^^; 何か簡単なストレッチを探して 鋼鉄のような腰をちょっとでも 柔らかくしていきたいと思います。