40代のダイエット挑戦！３週間で700g減量、目標は５キロ
- 北米での滞在中は標準サイズだったが、日本に帰国してビッグサイズになった40代が、ダイエットを始めて３週間。週２日のジムと毎日のウォーキングで努力中。夕食は主食を抜いてお酒を割り、お昼は野菜中心の食事。現在は700g減量したが、目標は５キロの減量。お酒はやめずに続けたいとのこと。アドバイスを求めています。
- 40代のダイエット挑戦者が３週間で700g減量！北米で標準サイズだったが、日本に帰国してビッグサイズになり、ダイエットを決意。週２日のジム通いとウォーキングでダイエットに取り組んでいます。夕食は主食を抜いてお酒を割り、野菜ジュースや煮物を摂取。目標は５キロの減量です。
- 40代のダイエット挑戦者！北米での生活で標準サイズだったが、日本に帰国してビッグサイズになり、ダイエットを始めて３週間。週２日のジム通いとウォーキングで頑張っています。夕食は主食を抜いてお酒を割っておかずを摂取。お魚や野菜を中心に食事をし、野菜ジュースも摂っています。現在は700g減量し、目標は５キロの減量です。お酒はやめずに続けたいとのこと。アドバイスをお願いします！
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40代です。ダイエットを始めました。
40代です。ダイエットを始めました。 ダイエットを始めて3週間が過ぎました。 というのも５年間、北米に滞在していまして、あちらでは標準サイズでしたが日本へ先月帰国してからビッグサイズでダイエットの決心しました。 もともとお酒好きで毎晩焼酎を３杯飲んでいます。 週２日ほどジムにてエアロビクス、ストレッチをして他の５日はウォーキング１時間30分～２時間歩いています。 夕食は主食を食べず焼酎をお茶で割りおかずを食べ、朝は野菜ジュース、お昼は主食とおかずです。 なるべくお魚や野菜を使い煮物を食べています。 現在700ｇ減っただけです。 好きなお酒はやめるとストレスになるのでやめずにいけたらと思っています。 目標５キロですが他にアドバイスをいただけませんか。 もともと運動好きなので、好きな運動をしながら少しづつスリムになれればと思っています。 よかったらアドバイスいただけないでしょうか。 よろしくお願い致します。
- hoshiyukayaai
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７００グラム「しか」減らないことに嘆いておられるようですが、４０代なら７００グラムも減ったと喜ぶべきところです。 若い頃のようにちょっと我慢しただけで２キロも３キロも減りはしません。 ３週間で７００グラム減ということは、順調に行けば半年後５～６キロ減る計算になります。 大好きなお酒を我慢するつもりないのなら、これくらいのペースが無理なくてよいでしょう。 ダイエットを始めて生活を変えると１カ月が果てしなく長く感じるものですが、冷静に考えれば長い人生のうちのたったの半年。あっという間です。 塵も積もれば山となる。 頑張って下さい！
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- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
トレーニングに関しては問題は無いと思いますが、食生活が疑問です、昼は良いとして朝と夜を見直して下さい。
お礼
朝は野菜ジュース、夜はおかずだけでは駄目なんですね。 朝はあまり食欲が出ないのでジュースだけで精一杯で、夜は野菜やお魚を食べているんですが。 もっと主食を摂取したほうが良いということでしょうか。 アドバイスをありがとうございます。
- TarChang
- ベストアンサー率25% (406/1574)
こんにちは。 日本に戻ったらビッグサイズだったと思うのなら“ガッチリっぽい”のではなく “デップリっぽい”ですよね。（失礼な書き方で申し訳無いです） 目標が５キロ減なら、言うほどダイエットの心配も要らない気もしますが・・・ ジムでの運動量が分かりませんが、他の日は１時間半から２時間ウォーキング。 結構な運動量だと思います。 http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html 計算してみて下さい。 デカイ人なら２週間で５キロ近く落ちる様な気がします。 焼酎のカロリーは良いとして、一緒に食べる物の量やカロリーは考えていますか？ ココ以外に問題は無いと思います。
お礼
レスありがとうございます。 はい、デップリです、日本へ帰国して人々がかなり痩せてるのを見て驚きました。 一回のジムでの運動はエアロビクス１本（45分）と腹筋などダンベルのクラス1本（45分）です。 今日は昨日行ったエアロビがかなり効いて筋肉痛だったので散歩程度の速さで2時間歩きました。 始めて３週間経ちましたが体重がたった700ｇしか変動しないので何がいけないのか、。 多分晩酌とおかずでしょうか。 おかずはサラダに煮物です。 まだまだ始まったばかりなので頑張ります。 どうもありがとうございました。
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- ベストアンサー
- ダイエット・運動
お礼
そうですね、若い頃と比べれば40代はスローペースですし喜ぶべきですね。 まだまだ3週間しか経っていません。 今朝、体重を計ったところ300g減でトータル１キロです。 気長に楽しく無理なくダイエット生活していきます。 どうもありがとうございました。