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生活習慣が狂った場合どうやって元通りにできますか。
生活習慣が狂った場合どうやって元通りにできますか。 夜眠れなくて朝になると寝てしまいます。 朝になると家の人がいないから安心して眠れるからです。 夜無理やり眠ろうとすると脂汗をかいて悪夢を見て結局途中で起きてしまいます。 暗いと不安になり、どうしても明かりをつけないと落ち着きません。 またちょっとした物音でビクビクしイラつきます。 昔はどんなに音がしても安心して眠れました。 食後の胃もたれが凄く、食べた後歯を磨いても口の中の不快感が消えません。 だからご飯を食べるのが嫌です。 食事をするのが楽しくない、いつもカロリーを気にしてしまいます。 食事が楽しくありません。食べなきゃいけないから食べるという感じです。 栄養が偏っているのだと思い、栄養素を調べて作ろうと思っても、必要な栄養素がありすぎて何を食べていいのか分からないです。 どうにかしたいですこの生活。 果てしなく悪循環です。 運動？食事？睡眠？メンタル？ 何から先に治せばいいのか分かりません。
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生活習慣病治したいけど治せない。 夜眠れない。夜眠ると死ぬ気がする。 朝がこないと眠れない。 何もしたくない。ただ健康になりたいだけなのにどうしたらいいか分からない。 足もむくんでる。尿があまり出ない。髪が抜ける。胃もたれ便秘。 親と兄弟からのプレッシャーで気が変になりそう。 病院にも行けない。 借金だらけ。 とにかく健康になりたい。 でも『食べないと』というプレッシャーが凄い。 どうすればいいのか分かりません。 部屋にいるとイライラしてしまいます。 母親とか兄弟とかの文句や小言を聞いてると嫌な気持ちになります。 『飛び降りたい』と何度も思います。 なんか色々な人の期待に応えようと心が重いです。 なんとか心が軽くなる方法はありませんか？ そうすれば少しは体も楽になると思うんです。 みんな辛いのにすいません。でも、ここでしか吐き出すところがなかったので、どうかアドバイスをお願いします。
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抑制すれば敏感になるのは、下半身だけに限らないようで、胃袋もまたしかり。 不肖私めは、この度不摂生がたたり糖尿病の教育入院とあいなり、今までのジャムを塗って蜂蜜かけてシロップに漬けた食生活から一転、減塩低カロリーの病院食。分量はネコのお皿にお雛様の盃みた様な器にほんの少し。 ところが、病院というところは楽しみはない。若い看護師はいっぱいいるけど、大腸検査で下剤飲んだあとのウンコまで見せろと言う女はいくら美人でも口説く気分にはなれない。畢竟三度の飯は唯一の楽しみなのです。 入院して三日もしないうちに、8時と12時と18時の食事時間が待ち遠しくなり、子供のように献立表をたしかめてみたり箸を握りしめて空腹に耐えたりしていました。 病院食の献立は朝は半分に切った食パンに低糖のマーマレードが添えられて、コールスローのサラダ、プレーンオムレツ、昼は鰆の切り身を焼いたものに野菜の煮物、も一皿ひじきが添えられたりして味のバリエーションは豊富でした。薄味のロールキャベツのときは、ひとかけらの梅干しがついてきたりしました。それをなめると、やっと舌がなっとくする仕掛けになっていたようでした。いつも一味たりない急所を押える味覚があってまさに絶妙なバランス。ことに食後のネーブルオレンジは口から鼻孔にかけて爽やかな香りがひろがりそれがいつまでも残っていてうれしかったです。 ひょっとしてこれは名のある人が創っているのではないかと思いました。 メニューには夏野菜のカレーやJ医大オリジナルキーマカレーや土用の鰻などがでてきました。 さて、退院する頃には血糖値は３００から１２０に下がり体重は６ｋｇ減りました。 ベルトをしないとジーンズがずりおちるのは困りものですが、糖尿で目が見えなくなったり足を切るよりマシです。 これを維持したいと思い、退院後も低カロリー食の宅配を頼むことにしました。冷凍の宅配食をレンジであたためて、小ぶりの皿に盛ると病院食そっくりになりました。 食べてみると味はJ医大の食事とさして変わらない。そう思うまえに腹を減らして食えば何でも美味いのかなと思いました。 冷凍でふやけた野菜や魚をうまい、うまいと喜んで口に運ぶ私を複雑な表情でみているわが妻。 さて、前振りが長くなりましたが、 生活習慣を変えてみたら意外な真実を発見した というご経験はありませんか。 衣食住のどんなことでも何か一つを変えたら新たな自分を発見した という話をお聞かせください。
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