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◆ホルモンの分泌時間について
◆ホルモンの分泌時間について 男性 ２０代 ホルモンについて調べると、分泌される時間は「夜１０～深夜２時」と書かれている場合と、「睡眠後７０分時点に～」などと書かれている場合がありますが、どちらが正確な定義なのでしょうか？
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ホルモンの分泌には日内リズムがありますが必要に応じて常に分泌されています。またホルモンにはリラックス系と興奮系がありますが、この成長ホルモンをはじめインスリン、女性ホルモン、男性ホルモンはリラックス系のホルモンです。心や体がリラックスするほど分泌が盛んになります。お分かりのように心や体が最もリラックスするのは睡眠中です。 特に成長ホルモンは夜中の２時頃が分泌のピークを迎える日内リズムがありますのでこの時間帯に睡眠中であれば文句なし、といったところでしょうか。 一方興奮系のホルモンとして代表的な副腎皮質ホルモンは早朝４時頃が分泌のピークです。日の出とともに体を覚醒させ活力を高めていきますがそういう自然のリズムが備わってるのです。
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