筋トレを始めようと思っています。

質問

筋トレを始めようと思っています。

高校２年の男子です。

最近筋トレを始めようと思っているのですが、どんなことからしたらいいのかわかりません。
始めは何からしたらいいのでしょうか？
基本的な知識も無いので、教えてください。

今年の春までは運動部でした。今は何も運動はしてません。
身長は１８１センチで体重は６３キロです。
筋肉が無いので身長の割には軽いとよく言われます(^^;)

よろしくお願いします。

回答No.2

nicofoto

まず本屋へGO

http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B-%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC-%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-DVD%E4%BB%98-%E7%9F%B3%E4%BA%95/dp/4862950353/ref=sr_1_46?ie=UTF8&s=books&qid=1284247459&sr=8-46

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4583101848/ref=sr_1_17?ie=UTF8&s=books&qid=1284247427&sr=8-17

http://www.amazon.co.jp/%E3%80%8E%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%80%8130%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%8F-%E6%9C%89%E8%B3%80%E8%AA%A0%E5%8F%B8/dp/4990401212/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1284247599&sr=8-1

こんな風にたくさん出ていて、各筋肉の名称から、メニューの組み方まで丁寧に解説されていますから、手にとって自分で選びましょう。ネットで断片的に情報を得ても、ひとつ柱になるものがないと活用できません。
自分で始めて、行き詰ったりわからないことがあるときに、ピンポイントで質問すると良いと思います。

それと筋トレでは筋肉は付かないです。僕はウェイトトレーニングして20kgぐらい痩せました^^;
贅肉と同じで、根本的に食べる量を増やさないと筋肉も増えません。

回答No.1

tomaho-ku_001

重いウエイトでトレーニングして、栄養を十二分にとるとよいです。

筋肉を大きくしているボデービルダーのトレーニングと食事をネットで調べるとそこに答えがあるはずです。そこから自分に合ったメニューをつくると良いですよ。
http://www.youtube.com/watch?v=YjsV2DT0lOg