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半年で10kg痩せたい！足や腹のお悩み解消法
isoworldの回答
- isoworld
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縄跳び、おやつは控えめ、筋トレの３つは減量に多少なりとも効果はあるかも知れませんが、それで半年で10kg痩せられるという根拠はまったくありません（たぶんダメでしょう）。その理由は縄跳び、おやつは控えめ、筋トレは定量的ではない（具体的に数値で示されていない）からです。 運動による消費カロリーは時間をかけて苦労する割には少なく、運動によって半年で10kg痩せるのは毎日相当な運動量が必要です。 たとえば縄跳びなら１分間に６０回飛ぶスピードで１時間続けても消費カロリーは500kcal余で（貴女の場合です）、これは菓子パン１個半ほどのカロリーです。縄跳びを毎日欠かさず１時間も続けるのは尋常ではありません。１日めは必死で頑張っても２日めからは頓挫するかもね。それだけ苦労するのであれば、食べる量を減らすほうがずっと楽で時間もかかりません。 成長ざかりに食べる量を減らすのは良くないという意見を出す人もいますが、太っているということは必要量以上に食べているわけですし、貴女より体重の少ない友達は毎日それだけ少なめに食べても健康でいるわけですから、無茶なダイエットをしない限り大丈夫です。せいぜい栄養バランスよく食べるのに心がけることでしょうね。
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お礼
カロリーがすべてじゃないと思います¨ ありがとうございました
補足
回答ありがとうございます！ そうですね、私が甘かったです。 皆それなりで抑えてて私は食べ過ぎだから醜いキモいデブなんですよね。 詳しく書けば厳しくアドバイスして頂けますか？ ・縄跳びは朝起きてすぐに、朝食が出来上がるまで(１時間ほど)やるつもりです ・おやつは、正直我慢できる自信がなくてあやふやに書いてしまいました ・筋トレは少量ですが少しずつ増やし、絶対毎日続けるように考えています あと、ご飯前に運動するとカロリーを吸収しやすくなると聞きましたが、どうなんでしょうか？