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子持ちデスクワーク会社員のための効果的な筋トレ時間と正しい鍛え方
- 子持ちデスクワーク会社員のために効果的な筋トレ時間と正しい鍛え方をご紹介します。
- 26歳の男性のデスクワーク会社員がお腹を引き締めたいと思っています。
- 限られた時間とスペースの中で効果的な筋トレを行うための方法を教えていただきたいです。
- western_v
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- kotatsu_love
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お腹が出てきて引き締めたいとのことですが、いくら腹筋を鍛えてもお腹まわりの脂肪は減りません。 脂肪の中に隠れて筋肉はちゃんと付きますが、なかなか実感できないかと思います。 大まかにいうと、筋肉をつけるには筋トレを、脂肪を減らすにはカロリー制限を、です。 食べる量が多ければ、その分脂肪は付いたままです。一度食事を見なおしてみることをおすすめします。 奥さんに「痩せたいから食事の量を減らして」とお願いするのが一番の近道ですｗ 一日の摂取カロリーをここで計算してみてください。 http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm 一日の消費カロリーと摂取カロリーの目安をここで計算してみてください。 http://taiju-sim.com/
お礼
kotatsu_loveさんありがとうございます。 「筋肉をつけるには筋トレを、脂肪を減らすにはカロリー制限を」このフレーズが凄く分かりやすく、今後シェイプアップで心のよりどころになると思います。 確かに、今は筋トレにしか主眼がいっておらず、食事に関しては妻に任せっきりでした。 いつも、苦しくなるくらいご飯を作ってくれていますので、おっしゃる通り妻に一度相談してみます。 添付頂いたリンクも今後活用させて頂きます。 カロリーの数字とか馴染みが無いので、ちょっとおっくうに感じるところではありますが、理想の体の為に頑張ります。
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お礼
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