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腹筋トレーニングの効果を最大化する方法とは？
noname#147880の回答
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こんにちわ。 効果は無駄にならないです。 その代わり、たくさんご飯を食べて栄養を与えましょう。 ちょっと言い方を変えますが、 『コロコロをした翌日にスクワットをする場合、 腹筋が筋肉痛なんだが、スクワットでも腹筋は使うため、前日おこなったコロコロの効果が 薄れるのではないか？』 と同じことです。 どーしても気になるなら、ベンチの日にコロコロです。 んで、３頭の筋肉痛が弱くなってきたとき（中１日あればＯＫかと）に、 またコロコロすればいいと思います。 コロコロは、体感的にかなり強度が強いですが、 クランチでだって十分に刺激できますよ。 コロコロとクランチをうまく織り交ぜていけば良いと思います。 クランチでも、トップで１秒ボトムで１秒(肩はつけちゃダメ)静止させるだけで、 強度が倍以上になると思います。 クランチって、意外に蔑ろにされがち(簡単に出来てしまうため)ですが、 腹筋を鍛えるにはもってこいです。 言い方を変えれば「しっかりと腹筋を意識したやり方が出来ていない人が多い」って事です。 僕もコロコロとクランチは織り交ぜてます。 トレーニングの最後にちょっとやるだけですが。
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有難う御座います。 霧が晴れた感じです。とても参考になりました。 意識に注意して、コロコロだけに拘らず色々織り交ぜながら、腹筋を鍛えていこうと思います。