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ジョギング中の膝を保護したいです。
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- keilulu
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- wathavy
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信ぴょう性はありませんが、膝の痛み無しにジョギングできるようになんて、絶対なりません。 最初は、膝に限らず、ありとあらゆる場所が痛みで一杯になります。 びっくりして医者に通うほど、痛みが引きません。 でも、荷重に耐えられないだけのことで、走っているうちに、徐々に荷重を受け止められるように、進化していく。（と考えています）試しに、２０ｋｍ走ってみてください。恐らく、歩きが入って、なおかつ、後半は痛くて歩くのさえ大変でしょう。 私も、LSDで３７ｋｍ走りますが、終了間際は、最悪です。幸い私のは、一過性ですが、始めたころは痛くて二週間は普通に走れませんでした。 膝が痛い、筋肉が痛い、肩がこるなどなど、いろんな症状が出ます。でも、少しずつ、距離を伸ばして、また痛みが出たら休みを多少長くてもいいので取って、体が強くなるまで辛抱強く待ちましょう。 いずれ、強くなってくると、今の心配が馬鹿げていたと思う時期がやってきます。 痛くなります。炎症になります。でもだから、体が強くなっていきます。年をとっても、変わりません。鍛えれば、ちゃんと鍛えた分だけ強くなります。 ７７歳でハーフマラソン１時間４０分で走ったおじぃちゃんいました。私より４分も速かった。年齢で倍違うのに、速い。 鍛えれば、いい方向に変化していきます。 あ、私は亀なので、ハーフの最高は１時間２９分４６秒でした。（苦しかったぁ）
お礼
回答ありがとうございます。 先の方にも書きましたが、以前ジョギングとしていたところ 膝が痛くなってしまい、何だか怖くなって止めてしまった ことがありました。 少しずつ頑張ってみます。
- o120441222
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＞ジョギング中の膝を保護したいです まずは筋トレです。これは大前提です。強い筋肉は自前のサポーターになります。具体的には腿周りの筋肉です。その中で最も需要なのは腿の前、大腿四頭筋ですね。逆に弱い筋肉で、サポーターなり、スパッツで保護しても膝はすぐに壊れるでしょう。 筋肉の他に何かでサポートするなら、テーピングはいかがでしょうか。 http://www.esport-japan.com/taping/asics/taping02.html
お礼
回答ありがとうございます。 筋肉は全然と言っていいくらい ついていません。贅肉ばかりです・・・。 テーピングは難しそうなので、筋トレも 始める努力をします。
- tescoquali
- ベストアンサー率40% (11/27)
軽いジョギングから始めるでしょうし、そんなに大それたものは必要ないと思います。 また色々グッズに凝るよりも痛みを感じたら無理をしない、体と相談しながら、が大切だと思います。気になるようでしたら http://hashire.com/1008.htm この程度のもので十分と思います。 それから膝をサポートすることも重要ですが、膝の痛みは膝の筋肉がが着地の衝撃に耐えられなくなって起こります。靴を工夫したり、筋トレを併用すると良いと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 ジョギングは軽くからと思っていますが、体重が 尋常じゃないので・・・恥ずかしい限りですが・・・。 ＵＲＬの商品、購入を検討してみます。
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