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２１歳女がダイエット中の方法と疑問
isoworldの回答
健康問題を別にすれば、摂取カロリーを１日1,300kcal内に抑えているというデータが正しければ（摂取カロリーは見落としが多いので注意）さらに3kg以上痩せられます。1,300kcalという１日の摂取カロリーは、計算の上では159cmの若い平均的な女性なら30kg台の極めて軽い体重の人のことですから、その体重になるまで近づいていきます（でもその前に健康障害が待っているかも）。 43kgになったときの159cmの平均的な若い女性の基礎代謝量は1,201kcalですから、保育士（院内保育所）で運動量は多くはないもののボケっとしてる時間はない毎日を送っているのなら生活強度は1.5～1.55くらいと想定され、１日の消費カロリーは1,850kcalほどです。 いまのダイエットで体重が43kgに近づいてきたら、ほんの少しずつ食べる量を増やし、数ヶ月間ほど体重の様子を見ながら摂取カロリーを1,850kcalに近づけてみてください（正しくは43kgで体重が安定したところの摂取カロリーを維持してください）。 なお、書かれた情報を見ると栄養バランスよく食べることがもうひとつの重要なダイエットのように思えます。両方をうまくコントロールしないとダイエットには成功しませんよ。
noname#112272
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お礼
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